الحبوب واللبن مفيدة للصحة

• أبريل 29, 2024

تأخذ كل صباح نظام غذائي كامل ومتوازن ، بما في ذلك حبوب و الألبان ، هو أمر أساسي لمواجهة يوم كامل من الطاقة ، وقال الخريج في التغذية ، خوان جابرييل تينوريو كورتيز رئيس قسم التغذية المستشفى العام للمنطقة (HGZ) رقم 30 ، من المعهد المكسيكي للضمان الاجتماعي (IMSS).

في هذا الصدد ، علق تينوريو كورتيز: "من الضروري أن تدرج حبوب مثل القمح والذرة والشوفان والأرز والمنتجات المشتقة منها في وجباتنا لأنها مصدر مهم للقمح الكربوهيدرات , الفيتامينات و المعادن . ال زبادي إنه بديل جيد للاستهلاك حليب متى للاسئلة هضمي لا يمكن القيام به بطريقة طبيعية ".

دمج حبوب وقال تينوريو كورتيز ، في وجبة الإفطار ، إنه يتيح الحصول على كمية كبيرة من الطاقة للكائن الحي ، على الرغم من أن النظام الغذائي لا ينبغي أن يكون حصريا على أساسها ، حتى عندما يقترن بمنتج للألبان: "حتى تكون وجبة الإفطار متوازنة ، يجب أن تكون منتجات الألبان موجودة (مثل الزبادي) والحبوب والفواكه والخضراوات واللحوم ومشتقاتها والسكريات يمكن أيضًا تضمينها ، ولكن بكميات معتدلة ".

بعض الآثار المترتبة على عدم تناول وجبة الإفطار أو جعلها خفيفة للغاية ، حددت رئيس التغذية في HGZ رقم 30 ، هي مزاج سيئ ، وعدم التركيز وضعف الأداء البدني والفكري ، وذلك بسبب نقص الجلوكوز.تناول وجبة الإفطار يرفع مستويات سكر تصبح الطاقة ، والتي تساعد الجسم على العمل بشكل أكثر فعالية. تحسن الأداء اليومي مع إفطار مناسب نظرًا لأنه يساعد على الحفظ والتركيز والتعلم:

وقال تينوريو كورتيز: "حتى يمكن اعتبار أحد الحبوب خيارًا جيدًا للحصول على الطاقة ، عندما لا تكون هناك فرصة لتناول فطور كافٍ للنشاط اليومي ، مصحوبًا بزبادي مخفوق بالدهون".

الطب الفيديو: حبوب مفيدة لأدرار الحليب مع رولا القطامي (أبريل 2024).