تمارين للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري

• أبريل 19, 2024

إذا كنت تعاني من مشكلة صحية مزمنة ، يجب أن تأخذ بعين الاعتبار بعض الاعتبارات عند القيام بها ممارسة .

هناك تخصصات من شأنها أن تكون ضارة لك بسبب حالتك الصحة . ومع ذلك ، هناك أنشطة إلى جانب تحسين أعراض الأمراض مثل السكري , ارتفاع ضغط الدم , سرطان , مشاكل القلب والأوعية الدموية انهم يساعدون على منعهم.

روتين جيد من تدريب يجب أن تشمل أنشطة القلب والأوعية الدموية ومقاومة ، ولكن في حالة أمراض مزمنة ، بعض الأنشطة عادة ما تكون أفضل من غيرها.

وقد أظهرت الدراسات العلمية ذلك تمارين الايروبيك هم خيار جيد ل أمراض القلب , كولسترول , السكري , ضغط مرتفع , سكتة , سرطان و أمراض الرئة . شدة كل روتين يعتمد على كل حالة معينة. في كثير من المناسبات ، يكفي المشي أو ركوب الدراجة.

ال تمارين الايروبيك مصممة لزيادة تداول أكسجين في جسمك بفضل الحركة المتكررة لمجموعات العضلات طويلة تزيد من إيقاع القلب.

هناك نوعان من تمارين الايروبيك: تلك التي تتطلب دعمًا من الوزن الجسدي وسبب أن العضلات تعمل ضد قوة الجاذبية ، مثل الركض ، المشي أو الرقص ، وغيرها التي ليس من الضروري استخدام هذه القوة كما هو الحال في ركوب الدراجة ، السباحة أو مجداف.

هناك أيضا تمارين لاهوائية من بينها اليوغا و تدريب من المقاومة بالأوزان التي تسعى إلى تقوية العضلات .

قبل البدء في الروتين تدريب لا تنسى مراجعة طبيبك. وإذا لم تكن قد فعلت أي نوع من وقت طويل النشاط البدني ، يبدأ تدريجيا. تذكر أن الشيء المهم هو الثبات لرؤية النتائج.

الطب الفيديو: معالجة مرض السكري عن طريق النظام الغذائي (أبريل 2024).