المشروبات الكحولية تفجير السمنة

الاعتدال هو المفتاح للحصول على نحافة وصحية حتى عام 2012. يمكن للناس تسلق ما لا يقل عن كيلوغرامين خلال موسم الأعياد ، على الرغم من عدم تعرض جميع الأفراد له ، أنا بيرثا بيريز , مدير إدارة الصحة في جامعة Iberoamericana .

مع احتفالات عيد الميلاد ونهاية السنة ، ابتلاع مشروبات كحولية والاستهلاك المفرط لصالح بدانة وعلق غلاديس بلباو , التغذية من نفس الجامعة.

بالإضافة إلى ذلك ، فائض كحول والصودا تدمر كبد ويسبب مضاعفات أخرى ، مثل السكري .

قال الأخصائي أن المثل الأعلى هو تناول كأسين فقط من النبيذ أو مشروب آخر مصحوبًا بسعر منخفض السعرات الحرارية السعرات الحرارية لأن الشيء المهم ليس نوع الخمور ، لكن الكمية.

"كثير من الناس يعتقدون أنه بسبب الويسكي أو الفودكا ليس لديهم السعرات الحرارية وقال بيلباو الذي أوصى بإدارة تناول الطعام: "إنهم أحرار في أخذ المبلغ الذي يريدونه ، لكنهم مخطئون". المشروبات الكحولية والسندويشات في النزل ، وعشاء عيد الميلاد والسنة الجديدة والخبز المحمص وغيرها من الحفلات.

أوضح الأخصائي أن ربع كوب من الفودكا أو الروم أو الويسكي أو التكيلا أو أي نواتج تقطير أخرى (الكمية التقريبية المأخوذة من الزجاج) تعادل 140 السعرات الحرارية أو اثنين من خبز التورتيا.

إذا تمت إضافة هذا المبلغ من الكحول علبة عادية من 200 السعرات الحرارية ، إضافة 340 سعرة حرارية ، التي "... كما لو كنت تناولت خمسة التورتيلا ، أو خمسة أرغفة. لذا ، إذا كنت تأخذ 10 أحواض ، يبدو الأمر كما لو أنك أكلت رغيفًا من الخبز أو كيلو من التورتيلا ، تقريبًا ". لذلك تبين أن الكحول لديه السعرات الحرارية، التي تعد للكيلوغرامات التي ترفعها في نهاية ديسمبر.

للحفاظ على خط صحي والخروج منتصرا من موسم العطلات ، أوصى أخصائي التغذية والأكاديمية النشاط البدني ، على سبيل المثال: المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة.

كما يقترح عدم حذف أي من الوجبات الثلاث والأطعمة المشبعة في الحفلات والنزل. وأوصى: "من botana يفضل الفواكه أو الخضار المفروم مع بعض الخل أو الليمون ، والعصي من jícama ، والكرفس. اللوز أو الفول السوداني التي لا تحتوي على الكثير من الدهون على النقيض من المقلية ، أو الخبز ، أو كابدياس الوجبات الخفيفة.

وقال "إذا كان هناك طرف في منزلك وهناك ما يكفي من الكعك والوجبات الخفيفة والمرطبات أو الطعام ، شاركه مع أشخاص مثل عمال البناء أو الأشخاص الذين يحتاجون إلى الكثير من السعرات الحرارية لدعم العمل الثقيل".

أظهرت الدراسات التي أجريت في الجامعات الأمريكية أن الشاربين المعتدلين هم أقل عرضة للمعاناة الوزن . بخلاف أولئك الذين يتناولون كميات أكبر من الكحول.

يتم احتساب حد الاستهلاك في خمسة أكواب أسبوعية ، حيث يتم تجاوز هذا المبلغ ، وميل أكبر إلى وزن زائد . وأنت ، هل أنت على استعداد لتخفيض كمية الكحول الخاصة بك للبقاء بصحة جيدة؟

تابعنا على تغريد و الفيسبوك

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع ، فلا تتردد تسجيل معنا


الطب الفيديو: عشبه ذكرها الله في كتابه العزيز تعالج السمنة وتخلصكم من الدهون نهائيا (شهر نوفمبر 2021).