مكافحة الدهون في الجسم سيئة

• أبريل 23, 2024

أنت تريد تفقد الوزن يفقد لين في ذراعيك والتخلص من الخاص بك انتفاخ البطن . هذه هي الرغبات الأكثر شيوعاً لأولئك الذين يرغبون في فقدان تلك الودائع من الدهون إضافية في جسمك ، لكن هل نعرف حقاً ماذا نخسر؟

هل لدينا معرفة كافية بكيفية تعديل عاداتنا الغذائية بشكل صحيح؟ هل نعرف أي الأطعمة يجب تجنبها وأيها يجب أن تستهلك أكثر؟ للانتقال إلى الخطوة التالية ووضع حد للوهم ، نقدم لك معلومات من شأنها أن تساعدك على التعرف على الشرير - الدهون السيئة - وكيف يختلف عن دهون جيدة . كيف تميز واحد عن الآخر؟

الدهون الأحادية غير المشبعة

ال الدهون الأحادية غير المشبعة هم جيدون ، لأن مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) وتزيد من الكولسترول الجيد ، المعروف أيضا باسم كوليسترول HDL .

بعض مصادر الدهون الاحادية غير المشبعة تشمل أفوكادو , زيت الكانولا , زيت الزيتون و فواكه جافة ، كما جوز و الفول السوداني .

والخبر السار هو أن الدهون الأحادية غير المشبعة هم معروفون للمساعدة تفقد الوزن لأنها تقلل الدهون في الجسم .

الدهون المتعددة غير المشبعة والدهون غير المشبعة

ال الدهون غير المشبعة المتعددة هم النوع الآخر من دهون جيدة . هم في أوميغا 3 التي تساعد على خفض ضغط الدم ، والكوليسترول السيئ ، يساعد في وقف التهاب وحماية دماغ و الجهاز العصبي . من المصادر الشائعة للدهون غير المشبعة المتعددة زيت السمك والسلمون والذرة والعصفر وفول الصويا وعباد الشمس.

الد الدهون المشبعة تعتبر الدهون السيئة لأنها تزيد من مستويات الكولسترول السيئ في الدم. وتشمل مصادر الدهون المشبعة منتجات الألبان والبيض واللحوم والمأكولات البحرية والزيوت مثل جوز الهند والنخيل واللوز.

ال الدهون غير المشبعة هي الدهون المهدرجة تنتج من قبل رجل ، وجدت في الأغذية المعلبة ، مثل الفشار للطهي الميكروويف ، والسمن النباتي والتقصير.

الطب الفيديو: The Deal with Fat (أبريل 2024).