• قد 2, 2024

ال إجهاد هو نمط حياة مستمر ، وحركة المدينة ، والعمل أو الضغوط العائلية تدمير هدوء ويحافظون على الحياة على حافة الخيط. هناك العديد من الاقتراحات المشتركة لمكافحتها ، ولكن هناك أيضًا عادات غير معتادة في هذا الصدد.

وفقا لطبيب نفسي فرنسي ديفيد سيرفان - شرايبر ، مؤسس المجلة L'اكسبرس و إجهاد إنه ليس مرضاً بل حالة توتر يمكن أن تؤدي إلى الألم وتؤدي بدوره إلى ذلك كآبة .

في الفيديو التالي ، يشارك ماريانو غارسيا ، الشيف يوغي المتعاون مع GetQoralHealth ، وصفة لتخفيف الضغط الذي سوف يفاجئك.

ادمجها

من بين أكثر التقنيات المستخدمة لإنهاء إجهاد وجدوا أنفسهم يؤدون نشاطًا بدنيًا ، يستهلكون النباتات الطبية التي تهدئ التوتر والتدليك ، من بين أمور أخرى. هناك عادات غير عادية لمكافحة الإجهاد الذي نواجهه بالفعل في يومنا هذا.

1. الغناء حتى لو لم تكن السوبرانو كبيرة ، يمكنك التمتع بهذا الفن لإظهار الخاص بك العواطف . دراسة جامعة فرانكفورت عندما تغني ، أنت تتنفس بعمق دون أن تجعلك على وعي ، بالإضافة إلى تقليل هرمونات التوتر.

2. عناق الكلب الخاص بك. إذا كان أفضل صديق لك ، فاستعن به. على الرغم من أنه قد يبدو غير معقول بالنسبة لك ، اكتشف الباحثون ، عند إجراء دراسة مع الطلاب المشددين ووضعهم على اتصال مع هؤلاء الحيوانات الأليفة، أن تلبيتها تساعدك على الشعور بالتحسن من خلال تخفيض مستويات الضغط .

3. المشي حافي القدمين في العشب. نعل القدم هو أحد أجزاء الجسم مع مزيد من النهايات العصبية ، مما يجعله ملامسا للطبيعة يعزز الدورة الدموية. يؤدي تنفيذ هذا النشاط إلى الشعور بالرفاهية والاسترخاء مما يقلل مستويات التوتر لديك.

4. نظرة على المناظر الطبيعية. انظر من خلال النافذة في السماء الزرقاء ، إنه نشاط بسيط. ثبت أن اللون الأزرق ينقل الهدوء والهدوء والسلام مما يساعدك على التخلص من المشاكل وتقليصها. قلق التي تسبب الإجهاد

5. مساعدة شخص آخر. عندما تدعم شخصًا يحتاج إليه ، ستشعر تقريبًا بأنك ستكون مفيدًا وسعيدًا أكثر مع نفسك وحالة أفضل تشجيع . والسبب في ذلك هو أنك عندما تقوم بتنفيذ هذه الأنشطة فإنك تزيد من إنتاج الاندورفين ، والتي تحررك من التوتر.

6. زرع شجرة. وفقا لخبراء من جامعة كنساس والتعرض للون الأخضر يساعد على الوقاية إجهاد . اختتام الدراسة التي قاموا بها هو أن الأشخاص الذين لديهم نباتات في أماكن عملهم يعانون من قلق أقل. الاعتناء بهم يقدم لك راحة.

7. ضغط على القبضات. كينيث بيليتييه مؤلف الكتاب "خال من الإجهاد للخير" ، يشير إلى أن حقيقة أن تضغط على قبضات يدك لمدة 5 ثوان ثم تفتحها هي خدعة بالنسبة لك للاسترخاء على الفور ، لأنه يعمل عندما تقوم بتوتر عضلاتك ومن ثم إطلاق سراحك تشعر بالراحة.

مستويات إجهاد أن تساعدك على عدم التقليل من رغبتك في القيام بالأنشطة اليومية ، وتنفيذ عادات الاسترخاء والتمارين الرياضية ستساعدك على تحسين مزاجك. أيضا ، تذكر أنه يجب عليك النوم جيدا والحفاظ على نظام غذائي صحي.

الطب الفيديو: أوفر واتش : ذبحت فرح من غير ما ادمجها ???????? (قد 2024).