• أبريل 29, 2024

التعبير شكر مساعدة ل انزل من الوزن ببساطة لأنه يسمح لك باتخاذ قرارات أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يرتبط الامتنان مع مستويات أعلى من الطاقة والتفاؤل والتعاطف ، ويقول مقال علم النفس اليوم .

استخدم شكر إلى تفقد الوزن يبدو مثيرا للجدل ، ويبدو عن بعد أفضل خطة ، لكنها ليست على الإطلاق. يدعي العديد من المتخصصين أن استثمار بضع دقائق في اليوم في توليد الأفكار الدافئة والمشاعر تجاه الجسم يحمل ثمارًا. هنا لماذا.

كن ممتنا ، استراتيجية لانقاص الوزن؟

وفقا ل الدكتورة ماري وندت من كلية الطب البشري في جامعة ولاية ميشيغان هذه هي خمس طرق حيث يساعدك الامتنان على فقدان الوزن.

1. توقف عن تخريب نفسك. التركيز على الجوانب السلبية لجسمك والشكوى باستمرار هو شكل من أشكال الطلب الذاتي الذي يدمر الخاص بك فقدان الوزن . المثالي هو التركيز على الأجزاء التي تعجبك والبدء في شكر ذلك الجزء منكم.

2. يجعلك أقرب إلى التمرين. الأشخاص الذين يستشهدون بجملة واحدة على الأقل ، أو خبرة ، أو الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان ، بعد 10 أسابيع يشعرون بالتفاؤل ، ويختبرون أقل الصداع ومشاكل جسدية أخرى ، ويزيدون 1.5 ساعة ممارسة أو النشاط البدني بين أفعالك.

3. يجعل الأمور أسهل. يمكن أن تجعل الامتنان من السهل تحقيق أهدافك ، على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تفقد الدهون ، فستفعل ذلك دون أن تمثل تضحية أكبر وبموقف إيجابي.

وفقا ل جمعية الحمية الأمريكية عندما تستخدم استراتيجيات لزيادة الثقة لتحقيق الأهداف ، وتحسين العادات الغذائية ، وينعكس ذلك في الحفاظ على الوزن المثالي .

4. تغيير محور الأشياء. يمنحك الامتنان وجهة نظر ، وتقييم ما هو مهم حقًا ، بالإضافة إلى تحقيق التوازن بين العمل والالتزامات العائلية. دعونا ننظر لخيارات التدريب والأطعمة المتاحة لإجراء تغييرات نمط حياة صحي ، يقول بروك Kalanick ، ​​طبيب الطبيعيه في جامعة Bastyr ، الولايات المتحدة.

5. يمنع الأكل عاطفيا. هذه واحدة من أكبر العقبات على الطريق إلى خسارة من الوزن . الناس الذين يعيشون مع شكر تميل إلى تفضيل الأطعمة الصحية . في كثير من الأحيان ، يعتمد تناول عاطفياً بشكل أكبر على ما يحدث في الأفكار.

نحن معتادون على ربط خطط خسارة من الوزن مع بدل الإقامة , ممارسة وحتى مع الأدوية ، فإنه يكاد يكون من غير المعقول إعطاء الفضل في مجالات أخرى من الرفاهية العاطفية مثل الامتنان وأثره لتحقيق أهدافنا.

لذلك عندما تمارس الاعتراف بالجميل يتم الحصول على فوائد عاطفية وجسدية وشخصية. هل عادة ما تكون ممتنة لجسمك ومحيطك؟

الطب الفيديو: 897-1 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming (أبريل 2024).