• أبريل 28, 2024

هل تعلم أن عاداتك السيئة هي واحدة من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية؟ حاليا ، هذا النوع من المعاناة يمثل السبب الأول للوفاة في جميع أنحاء العالم ، حيث يموت 17.3 مليون شخص كل عام.

طريقة واحدة لمنع وقوع أمراض القلب والأوعية الدموية هو اعتماد العادات التي تسمح لحياة صحية للقلب. خلاف ذلك ، تشير التقديرات إلى أنه بحلول عام 2030 ستكون مسؤولة عن 23.6 مليون حالة وفاة في السنة.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 أعراض غير معروفة لأمراض القلب

تجنب الملح والدهون للحصول على قلب صحي!

في مقابلة ل GetQoralHealth ، الطبيب Enrique Gómez Álvarez ، عضو في الرابطة المكسيكية للوقاية من تصلب الشرايين ومضاعفاته (AMPAC) وهو يشرح ما هي العادات التي يجب عليك تصحيحها للحصول على صحة القلب والأوعية الدموية.

تغيير عاداتك!

في اطار يوم القلب العالمي حاول أن تعدل عاداتك وحاول أن تمارس الرياضة بشكل معتدل لمدة 30 دقيقة في اليوم ، خمسة أيام في الأسبوع ، مما يساعدك على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 11٪ وزيادة أملك لمدة تصل إلى ثلاث سنوات الحياة.

أيضا ، تجنب التدخين ، وتغيير النظام الغذائي الخاص بك إلى اتباع نظام غذائي صحي للحد من مخاطر احتشاء عضلة القلب أو السكتة الدماغية.

تذكر أن هذه الأمراض تعتبر قاتلة صامتة ، لأن ثلث الناس لا يعرفون أنهم مصابون بالمرض ، لذلك ليس لديهم السيطرة والعلاج المناسبين. وأنت كيف تحمي قلبك؟
 

الطب الفيديو: 6 عادات يجب تجنبها لحماية صحة القلب (أبريل 2024).