9 طرق لتنبيه نفسك في العمل

• أبريل 29, 2024

إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعملون ليلاً وينامون أثناء النهار ، نقدم 10 توصيات ، يقدمها خبراء الصحة بحيث يمكنك إعطاء 100٪ من نشاط عملك. يحيط علما!

1. خذ فترات راحة قصيرة أثناء الانتقال وحاول العمل مع شريك. يساعدك التحدث مع الزملاء أو العمل كفريق على إبقائكم في حالة تأهب أثناء العمل: من المعروف أنه بعد الساعة 04:00 من ساعات العمل ، يكون لدى العامل الليلي أدنى فترة لأدائه.

2. قدر الإمكان ، وممارسة.

3. لا تعاطي القهوة.

4. لا تترك المهام أكثر مملة أو مملة في نهاية الليل ، حيث من المحتمل أن تشعر بالنعاس أكثر.

5. تثبيت الأضواء الساطعة في مناطق العمل ؛ يتصل المكان المضاء بشكل جيد بالجسم حتى يحين الوقت للاستيقاظ والتنبيه.

6. تستهلك بشكل متكرر بعض المشروبات الصحية والوجبات الخفيفة.

خطة برنامجك

7. إعداد الجدول الزمني في مثل هذه الطريقة التي تسمح لأولئك الذين يعملون لديها ما يكفي من استراحة وأيام عطلة.

8. انها تطور نظام القيلولة المبرمجة ويوفر مكان مريح للنوم. استراحة قصيرة يمكن أن تحسن اليقظة والحكم والسلامة وإنتاجية الموظفين الليليين.

9. اختر العودة إلى المنزل مع شريك أو صديق لتقليل مخاطر الحوادث أو طلب خدمة سيارات الأجرة ؛ ربما تشعر بالأمان والاسترخاء.

توفر هذه التوصيات مزيدًا من الأمان للموظفين الذين سينعكس ذلك على صحة الموظفين وإنتاجية الشركات التي تقدم خدمات ليلية.