9 بذور الفاكهة لانقاص وزنه

• قد 3, 2024

بينما صحيح أن بذور مثل شيا أو بذور الكتان جاء لإحداث ثورة في نظامنا الغذائي ، والآن سوف يفاجأ مع الأخبار التي ليست هذه هي الوحيدة التي يمكن أن تساعدنا تفقد الوزن . كما أن بذور بعض الفاكهة ، بفضل أليافها أو قوتها المدرة للبول ، جيدة أيضاً لتخليص تلك الكيلوجرامات الزائدة.

لذلك ، نشارك قائمة مع تسعة بذور الفاكهة التي من شأنها تغيير النظام الغذائي الخاص بك إلى الأبد.

غرناطة

واحدة من أفضل فوائد الرمان هو محتواه من الألياف العالية ، مما يساعد على تعزيز النقل المعوي وتحسين عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تقليل وزنك. ال وزارة الزراعة من المبادئ التوجيهية الغذائية للولايات المتحدة يشير إلى أن تناول بذور الرمان سيعطيك 4 غرامات من الألياف لكل 100 جرام.

شمام

بذور البطيخ هي مصدر ممتاز لل فيتامين B12 والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتواه العالي من البروتين يجعله بديلاً ممتازًا للحليب. وفقا لدراسة أجراها H. Baghaei Ferdowski من جامعة فردوسكي في مشهد ، في إيران ، وجد أن مستخلص هذه البذور يحتوي على 3.6٪ بروتين ، 4٪ دهون و 2.5٪ كربوهيدرات ، خليط مشابه لخليط حليب الصويا. إضافته إلى النظام الغذائي الخاص بك ، وسوف نرى النتائج.

بابايا

إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن وحرق الدهون ، فإن أفضل خيار هو استهلاك بذور البابايا ، وهذا هو ما مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC ، لاختصارها باللغة الإنجليزية) الذين يشيرون إلى أن نسبة عالية من غراء تحتوي عليها يساعد على تسريع العبور المعوي وضمان الاستيعاب الكافي لما يستهلك. كما أنه يقلل من الالتهابات المعوية ويمنع الإمساك.
 

اليقطين

اليقطين الحلو هو ثمرة و شذراتها هي مصدر جيد للمعادن المفيدة والبروتينات و phytosterols للحد كولسترول وفرص تطوير أنواع معينة من السرطان. وقد وجد أيضًا أن مركبات أخرى تساعد على استقرار مزاجنا ، بالإضافة إلى مساعدتك على حرق الدهون ، ستجعلك تشعر بالارتياح.

عنب

تعتبر بذور العنب ذات قيمة عالية في الآونة الأخيرة لأنها غنية بالعناصر الفينولية ، بالإضافة إلى توكوسيرول ، و proanthocyanidins ، وهي مضادات أكسدة كبيرة لجسمنا ، ولكن هذا ليس كل شيء ، هذه البذور الصغيرة تساعدنا أيضًا على تنقية الأمعاء لدينا لذلك أسرع للحصول على الوزن المثالي.
 

أفوكادو

تعتبر الأفوكادو غذاءً ممتازًا وكاملاً للغاية يحافظ على سر آخر في بذوره ، حيث توجد 70٪ من الأحماض الأمينية الموجودة في هذه الفاكهة. وبالمثل ، فإنه يحتوي على ألياف أكثر قابلية للذوبان من أي نوع آخر من الطعام ، كما أن استهلاكه بانتظام يساعدنا على تقليل خصورنا ، وفقًا جمعية القلب الأمريكية , الأفوكادو من الجيد استقلاب الدهون بشكل أفضل.

مشمش

بذور المشمش لها خصائص ملين لذلك ينصح بمكافحة الإمساك وضمان وجود حركة الامعاء العادية وهذا يجعلهم حلفاء جيدين لنظامنا الغذائي من خلال مساعدتنا في الحصول على عملية هضم أفضل.

كاكاو

بذور الكاكاو ، الفاكهة التي تأتي منها الشوكولا ، تزودنا بكمية كبيرة من الخواص الغذائية ، وتحفز نظامنا العصبي و polyphenols لها جيد لتحفيز نظامنا الهضمي القتال ، أيضا ، والإمساك. أضفها إلى نظامك الغذائي عن طريق طحنها ووضع مسحوق يمكنك مزجها بالماء.

بطيخ

توفر بذور البطيخ كمية لا بأس بها من الألياف الغذائية لجسمك ، مما يعزز من انتقالك المعوي بشكل طبيعي ، وهو أيضًا مدر للبول مثالي مثالي لتنقية الجسم ، السموم المتراكمة ق وتنظيف الكلى لدينا.

لا تفكر مرتين وأضف بعض من هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي. نؤكد لك أنك لن تندم على ذلك.

الطب الفيديو: سبع خطوات سهلة لخسارة الدهون - رند الديسي - تغذية (قد 2024).