7 نصائح لإزالة السموم من التكنولوجيا

• أبريل 26, 2024

كيفية إزالة السموم من التكنولوجيا؟ إذا كان الهوس والقلق والإحباط يغزو جسمك عندما لا تظهر بعض العمليات على الإنترنت كما توقعت ، فقد حان الوقت لك لإيقاف واكتشاف بعض الأساليب التي من شأنها تحسين أسلوبك دون الإضرار بصحتك.

في مقابلة ل GetQoralHealth ، باولا غونزاليز ، أخصائية في عيادة مساعدة المرضى التابعة لجمعية التحليل النفسي في المكسيك (SPM) وهو يشرح بالتفصيل أن التكنولوجيا أداة قيّمة للغاية تبسط العملية ؛ ومع ذلك ، يمكن استخدامها المفرط توليد العواطف السلبية.

"لقد ولدت التكنولوجيا وتيرة أسرع للحياة ، وتولد مشاكل مثل الإحباط والتعب عندما تستغرق بعض العملية وقتا أطول مما ينبغي" ، يقول الطبيب النفسي.

ومع ذلك ، تقول Paola González أن هناك بعض المفاتيح التي يمكن أن تساعد على إزالة السموم من التكنولوجيا ، وكذلك استخدامها دون الإضرار بصحتك:

1. افهم المساحات المثالية لاستخدامها. يمكن أن يكون في المكتب أو في المدرسة ، أي في الأماكن التي يكون فيها ضروريًا للقيام بمهامك.
2. تجنب phubbing. هذه الممارسة تعزلك عن الآخرين ، لذا ننسى ذلك في الحفلات أو التجمعات الاجتماعية أو عند التحدث مع شخص ما ، لاستئناف الاتصال البشري.
3. تنظيم عطلة خالية من التكنولوجيا. هناك فنادق تدعوك إلى ترك التكنولوجيا جانبا ، حتى تتمكن من الاستمتاع بشركتك وكل شيء من حولك. سيساعدك هذا على الاسترخاء والراحة والتفكير دون أن تكون مرتبطًا بالتقنية.
4. ركز على ما تفعله. افهم أنه عندما يتم غزو مساحات أخرى يمكن أن يكون ضارًا. على سبيل المثال ، عندما يتم الإفراط في استخدام التكنولوجيا في السرير ، لا يهدأ الدماغ ويسبب الأرق.
5. تشجيع الأنشطة التي لا تستخدم فيها التكنولوجيا. مارس التمارين الرياضية في الهواء الطلق أو العب مع أطفالك أو قم بالمشي في حظرك أو اذهب للمشي ، ولكن دون أن يكون لديك أي شيء يذكرك بالتكنولوجيا.
6. خلق الروتينية حدد اللحظات المحددة التي ستستخدم فيها التكنولوجيا ، على سبيل المثال ، في الصباح تحقق من شبكاتك الاجتماعية ثم نسيانها أو تحقق من بريدك في وقت معين.
7. العلاجات البديلة يمكن للتخصصات مثل اليوغا أو التأمل أن تساعدك على إزالة السموم من التكنولوجيا والعثور على نفسك أو مسح عقلك من خلال تشجيع الاستبطان.

"من المهم التأكيد على وجود وقت ومكان لكل شيء ؛ تحاول أن تتواصل مع ما يحيط بنا دون التأثير على الأوضاع الأخرى ، أي أن نستخدم التكنولوجيا عند الضرورة ونتركها للاستمتاع ببيئتنا "، يخلص باولا غونزاليز. وأنت ، أنت مدمن على التكنولوجيا أو هل تعرف كيفية استخدامها؟

الطب الفيديو: 10 فوائد لخل التفاح ستتمنى لو كنت تعرفها من قبل (أبريل 2024).