7 الأطعمة التي تجدد النباتات المعوية الخاصة بك

• أبريل 27, 2024

في الخاص بك الأمعاء يسكنون 4 ملايين بكتيريا من 400 نوعًا ، معظمها بكتيريا والتي هي مفيدة لصحتك. ال الإسهال و حموضة الفائض ليف والبعض الأدوية يمكن أن تقلل من كمية هذه البكتيريا التي يحتاجها جسمك. والخبر السار هو أن هناك الكثير طعام التي تساعدك على تجديد حياتك النباتات المعوية .

هؤلاء الكائنات الحية الدقيقة هم من فم حتى الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة حيث يؤدون وظائف مختلفة مثل: الدفاع عن نفسك العدوى ، تسهم في توليد فيتامين ك و مساعدتك الهضم .
 

مدرسة الطب مايكل ج. DeGroote كلية الطب من جامعة ماكماستر ، في الولايات المتحدة، توصي بزيادة استهلاك بعض الأطعمة الغنية في البروبيوتيك . اعرفهم!

1. البلغاريين أو الكفير . وهو نتاج لبن الماعز أو البقرة والحبوب المخمرة الغنية بها العصيات اللبنية . إنها تشبه حبات الأرز. لإعدادها ، عليك غسل الحبوب بمياه الشرب وتخزينها في حاوية زجاجية ، إضافة الحليب أو الحليب التجاري ، وفي اليوم التالي تحصل على مصدر قوي البروبيوتيك . سيكون لديك نتيجة أفضل إذا كنت تستهلكها الصيام.

2. الزبادي . يمكنك العثور على العديد من هذه المنتجات المخصب مع بكتيريا لاكتوباسيلوس GG أو الحمضة . يحتوي جبن الحليب والماعز أيضًا على نسبة عالية من المكونات البروبيوتيك .

3. الطحالب المجهرية هم الأطعمة من المحيطات ، مثل سبيرولينا , Chorella ، والطحالب الزرقاء أو الخضراء. هؤلاء البروبيوتيك قد أظهرت زيادة في كمية الملبنة و bifidobacteria في الجهاز الهضمي .

4 حساء ميسو والميسو هو الجهاز الهضمي تستخدم على نطاق واسع في الطب الياباني التقليدي. يتم وضع الحساء مع قاعدة في الجاودار المخمر. يتم إعداده بإضافة ملعقة كبيرة من الماء الساخن للحصول على طعام كامل العصيات اللبنية و البكتيريا bifidus .

5. الشوكولاته الداكنة عندما تكون نقية وذات نوعية جيدة ، قد يحتوي هذا الغذاء على المزيد من البروبايوتكس منتجات الالبان .

6. المخللات. يأخذها الكثير من الناس من السلطة أو الباجيت للحصول على طعم مر دون أن يعرفوا أنهم مصدر ممتاز البروبيوتيك .

7 تيمبورا . هم فول الصويا المخمرة ، بالإضافة إلى كونها بديل مثالي للحوم ، فهي غنية البروبيوتيك ومصدر جيد لل فيتامين B12. يمكن أن تضاف إلى الحساء ، والطبخ مع التوابل ، والمخبوزات أو في السلطة.

الغازات الفائضة الحالية ، الثوابت gripas , التهاب مخاطية الأنف , الإسهال و عسر الهضم يمكن أن تكون علامات على أنك النباتات المعوية لقد انخفض. شفاء من الداخل واستهلاك الأطعمة التي تساعدك على تجديدها.

الطب الفيديو: Make This Probiotic Pineapple Beer For a Healthy Gut (أبريل 2024).