7 الملحقات الأساسية في الغزل

• قد 1, 2024

لممارسة ركوب الدراجات في الداخل ، ليس من الضروري أن يكون لديك معدات متخصصة ، لأنه عادة ما يمارس في الجمنازيوم .

ومع ذلك ، وفقا للمدربين ، فإن الملابس المناسبة وبعض الملحقات المفيدة تساعد على منع الإصابات وجعل النشاط أكثر فعالية وممتعة. من بين هذه ، تبرز:

1. الأحذية الرياضية الخاصة للغزل والدواسات الاتصال. الأقدام مع الورك والأيدي هي النقاط الأساسية الثلاثة للدعم في هذه الطريقة ركوب الدراجات تحت السقف

لهذا السبب ، من المهم أن يكون التنس خاص ل الغزل التي تسمح للكاحل بالتحرك بحرية ، بالإضافة إلى أن النعل هو جامد بما فيه الكفاية بحيث لا يتشوه الحذاء مع القدم في وقت أداء الدواسة.

بما أن النقطة الرئيسية للدفع والجر تقع في القدم ، من خلال الحذاء والدواسة ، من المهم معرفة أن التوزيع الكافي للقوة التي نمارسها على الدراجة يعتمد عليها.

إذا لم يتم وضع القدم بشكل صحيح على الدواسة ، مع ضغط المشط القدم وممارسة القوة المباشرة على المحور المركزي للدواسة ، فهناك خطر الإصابة لأنه ليس آمنًا للدواسة مع دعم القوس أو مع الطرف من القدم من المستحسن أيضا أن الجوارب قصيرة ومصنوعة من القطن.

2. قصيرة أو تنسجم مع حماية خاصة للمقعد. تحتوي شورت ركوب الدراجات على وسادة في منطقة العجان وتمثل الجزء الملائم باستمرار للمقعد.

هذا توسيد يوفر الراحة ويساعد على منع الغضب ، وهو أمر شائع جدا في الأشخاص الذين لا يعتادون على ركوب الخيل دراجة هوائية .

يمكنك أيضا استخدام السراويل القطنية أو السراويل القصيرة لمنع الغضب ويفضل أن يتم ضبطها بحيث لا تتعثر في المقعد عند الاستيقاظ والجلوس.

3. تي شيرت أو جيرسي الدراجات. يُنصح بارتداء قميص قطن خفيف لا يتم ضبطه بحيث لا يؤثر على التنفس ويرتدي بلوزة إضافية لتغييرها بعد القيام بها. ممارسة .

تحتوي مجموعة الدراجات الهوائية على جيوب ظهرية لوضع جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. ينصح لتجفيف منشفة وجه القطن ، و عرق يمكن أن تهيج العينين وجعل ممارسة .

4. رصد معدل ضربات القلب. من الضروري التحكم في شدة النشاط البدني ، وخاصة في العمل مع المراهقين وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من مشكلة صحية.

5. مقعد جل. يوصى بمقعد الجل لأولئك الذين لم يعتادوا على الدراجة ، ولكن فقط خلال وقت التكيف ، حيث أنه غير مستقر للغاية.

6. من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن عمود يجب أن يكون مستقرا قدر الإمكان والحركة المفرطة التي يقدمها المقعد الجل لا تناسب حوض لأنه يعمل بشكل أفضل عندما يكون مدعومًا بشكل جيد على سطح صلب ولكنه مريح.

7. العصابات ، الأساور والقفازات . هم من الاستخدام الاختياري ل عرق وتجنب الانزلاق قبالة المقود.

الطب الفيديو: DIY Phone Case Life Hacks! 20 Phone DIY Projects & Popsocket Crafts! (قد 2024).