• أبريل 25, 2024

يؤثر الاكتئاب على نحو 120 مليون شخص في جميع أنحاء العالم ومن المتوقع أن يصبح ثاني أخطر الأمراض بحلول عام 2020 ، وفقاً لتقرير صادر عن منظمة الصحة العالمية.

على الرغم من أنه يمكن علاج هذا الاضطراب بالأدوية ، إلا أنه من الضروري أن يقوم أخصائي بتحديد أي منها يستخدم وبأي كميات.

لهذا السبب في GetQoralHealth نفكر في احتياجاتك واقتراح هذه 5 مضادات الاكتئاب الطبيعية هذا سيجعلك تشعر بالارتياح مع ضمان عدم التعرض لآثار جانبية كما هو الحال في الأدوية.

الكركم

يحتوي هذا التوابل على مركب قادر على زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين. كلا المواد ضرورية للحفاظ على مزاج صحي.

فلفل حريف

أنه يحتوي على كبخاخات يزيد من إنتاج الاندورفين ، والتي تعرف باسم "هرمونات السعادة".

الأطعمة الغنية في أوميغا 3

تحتوي الأسماك ، والموز ، واللوز ، والفول السوداني ، وبذور السمسم على التريبتوفان والفينيلامين ، وهما أحماض أمينية أساسية للدماغ لإنتاج السيروتونين ، والدوبامين ، وهي أجهزة إرسال تعمل كمضادات طبيعية للاكتئاب.

الكيوي

فهي غنية بفيتامين C وتحارب مشاعر الحزن.

الشوفان

هذا الغذاء يحتوي على حمض الفوليك والفيتامينات B1 و B6 التي تمنع السكر من النزول وتنتج تقلبات مزاجية قوية وتهيج.

استخدم هذه مضادات الاكتئاب الطبيعية ولا تدع الحزن يسيطر على حياتك. إذا استمر معك لأكثر من أسبوعين ، فانتقل إلى تقييم مع أحد الاختصاصيين.

الطب الفيديو: لن تصدق فوائد الكركم 27 فائدة مع طريقة الاستعمال الصحيحة لضمان النتائج ,,مدهش الكركم (أبريل 2024).