• أبريل 25, 2024

نسمع ، مرارا وتكرارا ، أن مفاتيح الحصول على وزن مثالي وجسم نحيل ، من خلال الروتين طعام متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. رغم ذلك ، في هذا الأخير ، جميع الخيارات ل النشاط البدني يساعدون حرق الدهون؟ عند هذه النقطة ، هناك بديل جيد هو الشريط المطاطي.

وفقا للخبير في الطب الرياضي لل العيادة الألمانية في سانتياغو دي شيلي ، غونزالو فرنانديز ، يلاحظ أن تمارين الفرقة المرنة يمكن أن تساعد في تطوير مرونة وقوة جميع مجموعات العضلات ، كما أنها تساعد حرق الدهون وتقليل السنتيمترات.

قد تكون أيضا مهتمة: الحصول على معدة مسطحة مثل جوين ستيفاني

جسد "احتشاء" ...

ومع ذلك ، ما هي أفضل التمارين مع شريط مطاطي ل حرق الدهون ؟ هنا نقول لكم 5 منهم بمعلومات من الخبير جيسيكا سميث للنشر الشكل.

1. دوران. كنت تعمل الساقين والفخذين و بطن . الوقوف في موقف كسر مع الساق اليمنى إلى الأمام ورفع كعب اليسار.

اضعاف نطاق المقاومة الخاص بك إلى النصف والاحتفاظ بها موازية للأرض أمامك الصدر، النخيل إلى أسفل. ثني المرفقين الخاص بك وتمتد الفرقة واسعة مثل الأقواس إلى الفرقة الصدر. حافظ على كتفيك إلى الأسفل وتخيل أنك تضغط على ليمون بين شفرات كتفك. أداء 10 التكرار.

2. الساقين الكمال. ثني الركبتين كما كنت لأداء واحدة على الفور حضن والجزء السفلي في وضع القرفصاء ، وتمتد الفرقة أمام صدرك.

3. الذراع والصدر . تأخذ واحدة من نهاية الفرقة المقاومة في كل يد وتمتد إلى مستوى الخاص بك الكتفين. في وضع مقلوب رأسا على عقب أنه يؤدي عمليات الدفع.

4. اضغط . عقد طرفي الفرقة بالتساوي ومع قدمك اليسرى. سحب مع ذراع ، ثم مع الآخر. كرر 10 مرات.

5. بدوره دعم. اجلس مع الفرقة حول قدميك ، حضن مرتفعا قليلا ، وعقد نهايات الفرقة بالتساوي مع راحة اليد لأسفل. اتجه من جانب إلى آخر ، وتمتد الفرقة.

أداء 30 دقيقة من النشاط البدني يمكن أن تساعدك على الحفاظ على وزنك وقبل كل شيء جسم جمالي. جربها!

الطب الفيديو: احتشاء في الأمعاء (أبريل 2024).