أكثر الإصابات شيوعا في العدائين

• أبريل 26, 2024

على الرغم من ذلك جولة ربما يكون أبسط شكل من أشكال ممارسة ، هو عرضة للغاية ل جرح . هذه ليست غير شائعة بين العدائين نوبي أو شهدت . وإذا كنت تخوض بعض الوقت ، فستكون لديك بعض الخبرة إصابات مشتركة :

ركبة ركبة

ومن المعروف أيضا باسم متلازمة الفرقة iliotibial (SCIT) ، و ركبة ركبة يتميز بتمزق عصب ilotibial (BIT) ، نسيج ضام خارج الفخذ ، وسبب الاحتكاك بين BIT وعظم الفخذ. ركبة العداء هي نتيجة الكبش ، بإفراط شددت BIT إما بشكل طبيعي أو بسبب عدم وجود استطالة ، والأحذية غير كافية ، وضعف عضلات الورك والجري على التضاريس شديدة الانحدار.

الناس يعانون من ركبة ركض يعانون ألم و التهاب من الركبة. الألم أكثر وضوحا عند الجري على المنحدرات أو على الأسطح المزدحمة ، عندما تمتد الركبتين وحتى المشي فقط. عندما يبدأ الألم ، يجب أن يتوقف التنفيذ على الفور. تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويد (المسكنات) ، والعلاج البارد والتدليك يمكن أن يخفف الألم. في الحالات الشديدة ، وخاصة عندما جرح لا يستجيب لأي علاج أو إعادة تأهيل يوصى بحقن الكورتيكوستيرويدات في موقع الآفة.

تشنجات في الساق

تشنجات الساق هو مصطلح يستخدم على نطاق واسع للإشارة إلى ألم في الجزء الأمامي من الساق. ال مشاحنة وينتج عادة عن الكبر والتشغيل المكثف والأحذية غير الكافية والركض على الأسطح الصلبة وضعف مرونة الكاحلين.

قد يبدأ العدّاءون بممارسة تشنجات مؤلمة في السيقان ، في الجزء الأوسط من الساق ، والذي يمتد عادة إلى الركبة. الألم الغلة عند تشغيل ، ولكن يعود في وقت لاحق مع كثافة لاذعة أكثر. قد يكون هناك أيضا احمرار وتورم في العجل.

ال علاج يركز على خفض ألم خاصة في المرحلة الأولى عندما تكون غير محتملة. ينصح الراحة والتدليك والعلاج البارد. ينصح استهلاك NSAID أيضا.

التهاب

نظرًا لأنه لم يعد يعتبر حالة التهابية ، غالبًا ما يُسمى التهاب الأوتار أخيل الأوتار. وهي حالة يتم فيها التهاب وتر العرقوب (وهو عبارة عن عصابة من نسيج يربط بين العضلتين التوأم وعظم الكعب) ويمكن أن يتسبب في النهاية في انحلال الأنسجة. عادة ما يكون سببها إرهاق في عصب ، إما عن طريق تقديمها إلى الضغط المفرط أو إجباره على العمل في ظروف غير طبيعية. وتشمل العوامل العضلات عضلات ربلة الساق ضعيفة أو متوترة ، تعمل صعودًا ، كبلة ، أحذية غير كافية ، تغيرات مفاجئة في المسافة والسرعة وضعف مفاصل الكاحل.

يتم تصنيف أخيل الأوتار إلى قسمين: حاد ومزمن. الألم المصاحب لالتهاب الأوتار الحاد يستمر فقط في بداية السباق ويمكن أن يعفى أثناء وبعد التمرين. لا يدوم أكثر من أسبوع. من الناحية الأخرى ، يمكن أن يدوم التاريخ لأسابيع أو شهور. ال ألم إنه ثابت طوال السباق وعند صعود الدرج أو أسفله. ال حساسية و احمرار قد يكون واضحا في مكان جرح . يمكن للأورام أيضا تطويره.

مثل إصابات الجري الأخرى ، يمكن علاج التهاب الأوتار مع مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.التدليك وجلد الكعب والمعالجة بالموجات فوق الصوتية وإعادة التأهيل هي أيضا فعالة في تصحيح هذه الحالة. في حالة الإصابات الخطيرة ، ينصح بإجراء جراحة لإزالة النسيج الندبي.