5 نصائح لممارسة الرياضة في الليل

• قد 3, 2024

تحتل الأنشطة المهنية والاجتماعية والأسرية ، إن لم يكن كلها ، على الأقل جزءاً كبيراً من ساعات اليوم. هذا يترك مساحة صغيرة لإدراك أي نشاط بدني يسمح بالإفراج عن الإجهاد والحفاظ على الصحة.

لمواجهة هذا الوضع ، يمارس العديد من الناس الليل أو الغسق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجدول الزمني لا يتداخل مع بقية الأنشطة ، فإن أولئك الذين يمارسون التمارين في هذا الوقت عادة ما يفعلون ذلك في الخارج ، مما يسمح لهم الافراج عن التوتر إلى جانب تحسين مزاجه.

ومع ذلك ، فإن الأنشطة البدنية في الليل تتطلب بعض الإجراءات الأمنية ، إما لأن المدينة لا تملك ما يلزمها لممارسة الرياضة أو بسبب المستوى المرتفع من انعدام الأمن الذي يعاني منه حاليًا.

لذلك، GetQoralHealth يقدم لك خمس نصائح إذا كنت ترغب في ممارسة ليلا:

1. خطة مسارك . إذا كنت ستذهب لركوب الدراجات أو الجري أو المشي ، فمن الأفضل أن تخطط للطريق الذي ستسير فيه. بشكل عام ، يجب أن يكون هذا في مكان يتواجد فيه تدفق مستمر من الناس ولديه إضاءة. حاول تجنب الشوارع الوحيدة.

2. تقرير. قبل المغادرة لممارسة الرياضة ، أبلغ أحد أفراد العائلة أو الجيران عن الطريق الذي ستأخذه ، والوقت الذي ستغادر فيه والوقت الذي سيستغرقه للقيام بنشاطك البدني.

3. حاول أن تكون في حالة تأهب. المشي بأمان ومراقبة محيطك باستمرار.

4. الملابس. ارتداء ملابس زاهية وإذا كان ذلك ممكنا سترة مع خطوط عاكسة. سيساعدك ذلك على منع وقوع الحوادث ، حيث ستكون مرئيًا أثناء الليل.

5. موسيقى الفورة. على الرغم من أنه قد ثبت أن الصفات التي تتمتع بها الموسيقى ارتخاء عند ممارسة ، بل هو عنصر في الأنشطة البدنية ليلا لا ينصح بشدة. الموسيقى ، وقبل كل شيء ، السمع تتداخل مع الاهتمام الذي هو vitar لمنع وقوع الحوادث.

سيسمح لك ممارسة الرياضة في الساعات الأخيرة من اليوم بالاستمتاع بمزيد من الهدوء للقيام بنشاطك البدني ، وكذلك تحرير نفسك من الإجهاد.

ومع ذلك ، بعد الجدول الزمني الذي اخترته للقيام بالرياضة سوف يساعدك على الحفاظ على حالة جسدية وعاطفية أفضل.

هل تريد أن تفقد الوزن؟ اشترك معنا وتمتع بأداة GetQoralHealth الجديدة

الطب الفيديو: افضل وقت للتمرين و ممارسة الرياضة (قد 2024).