• أبريل 29, 2024

وفقا ل مجلس معلومات الغذاء الأوروبي (EUFIC) توفر وجبة الإفطار الصحية الطاقة والمغذيات الضرورية لأداء كل يوم بشكل صحيح والحفاظ على وزن صحي.

من ناحية أخرى ، فإن الباحثين من جامعة نوتنغهام يشددون على أن تخطي وجبة الإفطار يفضل استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات خلال اليوم.

قد تكون مهتمًا أيضًا: حرق السعرات الحرارية مع وجبة الإفطار!

5 نصائح لتناول وجبة فطور صحية

إذا كنت مهتما بالحفاظ على شخصية ضئيلة وصحة جيدة ، فقد حان الوقت بالنسبة لك للحصول على وجبة إفطار مناسبة لتجنب تراكم الدهون في الجسم. في الفيديو التالي ، تعرف خمسة نصائح لتحقيق ذلك:

يؤكد العديد من خبراء التغذية أن وجبة الإفطار هي استراتيجية جيدة لتحقيق وزن صحي ، حيث يؤثر هذا الطعام إيجابياً على الاستجابات الاستقلابية والهرمونية في بقية الوجبات.

بالإضافة إلى ذلك ، عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف أثناء الصباح ، يساعد على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم ، وبالتالي منع الأمراض التنكسية المزمنة مثل مرض السكري.

حتى أن أداءك وذاكرتك وتركيزك وإبداعك يزيدان من خلال تناول وجبة إفطار مغذية. من المهم أيضًا أن تجمعها مع نشاط بدني مثل المشي أو الجري أو ممارسة رياضة ترضيك. وأنت ، هل لديك فطور كل صباح؟

الطب الفيديو: ما هي أفضل وجبة إفطار صحية لخسارة الوزن و التخلص من السمنة؟ (أبريل 2024).