• أبريل 24, 2024

في أي وقت من اليوم تلاحظ انخفاض مستويات الطاقة لديك؟ بالنسبة لي ، حوالي واحد أو اثنين في فترة ما بعد الظهر. أدرك أني لم أعد أركز وأتشتت أي شيء أراه على الشبكات الاجتماعية ، أو أن تبدأ بالتثاؤب من أي مكان آخر.

إذا كنت تعلن نفسك مدمن على الكافيين بالتأكيد أول شيء تفعله هو الذهاب إعداد القهوة. ماذا لو أخبرتك أن هناك طريقة لزيادة طاقتك دون الاعتماد على الكافيين؟

مزيد من الطاقة دون إنفاق بنس واحد

احفظ أموالك ، لا تنفق القهوة أو تضيع وقتك في الطابور. تقترح دراسة حديثة لجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس أن كل ما عليك القيام به هو المشي. لذا خلال ساعة الغداء ، امنح نفسك بعض الوقت للحصول على 10 دقائق مشيا على الأقدام. لا يقتصر الأمر على حرق السعرات الحرارية والتنفس قليلاً ، بل سيعطيك أيضاً الطاقة بقدر كوب من القهوة.

تغيير السيناريو الخاص بك

عندما تمشي ، يتغير المشهد الخاص بك ، يزيل عقلك تمامًا لأنك تصور سياقًا آخر ، ويمنحك دماغك حلولًا للمشاكل عندما تكون في حالة استرخاء ، مثل السحر تقريبًا ، تبدأ الإجابات في الوصول. إذا لم تستطع الخروج من موقف ما ، حاول صعود الدرج صعوداً أو نزولاً أو في مسلك مختلف لمدة 5 إلى 10 دقائق.

تغيير الكربوهيدرات

ربما لم تكن قد لاحظت ، ولكن عندما تكون الطاقة منخفضة ، يدعي جسمك أن يأكل الأشياء الحلوة بالإضافة إلى القهوة التقليدية. إذا كنت تأكل خبزا أو كعكة أو حلوى ، فستكون لديك طاقة ، ولكنها ستستمر لمدة 20 دقيقة فقط لأن جسمك يستقبل الجلوكوز الفوري ، ويتم إطلاق الأنسولين ، ولكن سرعان ما سيطلب المزيد والمزيد. لذا من الأفضل أن تختار في كل وجباتك البروتينات والدهون الصحية مثل المكسرات أو اللوز ، وإذا كنت تحب شيئًا حلوًا ، فعليك تغييره للحصول على تفاحة أو بلاك.

سالتا

كما تقرأها ، وفقا لدراسة UCLA عندما تقفز مستويات الطاقة المنخفضة ، تعطيك دفعة أكثر من اللازم لإعادة تنشيط ، لأن الخلايا تتطلب الأكسجين لتعمل ؛ إذا لم تعطهم ما يكفي ، فإن نظامك كله يسقط وبالتالي لا تستسلم. لذلك عندما تشعر بالتعب في منتصف يومك ، قم بالقفز والقفز كما لو كنت تقفز على الحبل ، إذا كنت تستطيع أن تأخذ واحدة إلى الوظيفة ؛

خمس دقائق تكفي للعودة إلى أنشطتك وتشعر كما لو أن يومك قد بدأ للتو. هل أعجبك هذه النصائح؟ اترك إجابتك أدناه واكتبها علىdulcedagda وrevistamoi.