• قد 1, 2024

هناك العديد أسباب لماذا يجب أن تركض . من بين الفوائد هي أنه يمنع بدانة ، يقلل من ارتفاع ضغط الدم ، ويحسن المزاج وحتى يساعد سكن أكثر الوقت.

دراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب يؤكد ذلك فقط قم بتشغيل خمس دقائق يوم يمكن أن تقلل إلى حد كبير من خطر يموت قبل الأوان .

جولة إنها الطريقة السهلة للقيام بها ممارسة شديد وهذا هو المفتاح ل طول العمر . ولذلك ، فإن فوائد هذا النشاط من حيث معدل الوفيات هي رائعة. بغض النظر عن مدى انشغالك ، فأنت تحتاج فقط لخمس دقائق ". تيموثي س. الكنيسة شارك في تأليف الدراسة .

5 أسباب لماذا يجب عليك الجري

المرأة تبدأ جولة لعدة أسباب. بعض ل تفقد الوزن , تحسن له الصحة تنافس في السباقات أو جرّب شيئًا جديدًا. هنا نذكر خمسة منها غير عادية.

1. إعطاء الوقت للتفكير. جولة يتيح الفرصة ل اعتقد . يسمح لك لتوضيح أفكارك. مارا ياماوتشى , أسرع ماراثونر في التاريخ ، يقول أنه عندما تفعل ذلك تطعم الخاص بك الإبداع وأفكارك أكثر دقة.

2. يساعد على نمو الخلايا الجديدة. كارسون سميث ، أستاذ في جامعة ماريلاند في كوليدج بارك ، الولايات المتحدة ، تنص على ذلك جولة يساعد بانتظام نمو من جديد خلية العصبية. هذه العملية تسمى تكوين الخلايا العصبية يزيد من حجم أنسجة المخ ، والتي تقل كلما تقدمت في السن.

3. تقليل 90 ٪ قشر البرتقال . انها واحدة من أفضل الأنشطة للحد من الهلل تصل إلى 90 ٪ أثناء الجري تحسن ال تداول الدم و احتراق من السعرات الحرارية . بالإضافة إلى ذلك ، فهي واحدة من تدريب الذي يمنع تراكم الدهون في الجسم.

4. لسبب وجيه. يمكنك أن تفعل ذلك كشكل من أشكال الإيثار. تقوم مؤسسات مختلفة بجمع الأموال عن طريق تنظيم السباقات أو الماراثون. هذا سبب جيد لتحفيزك على البدء جولة وهو يقول إن حياتك المهنية أكثر وضوحا ومرضية. كريستين لوف ، عداء الماراثون ومدرب شخصي .

5. إنه نشاط اقتصادي. على عكس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية أو بعض الرياضات مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو التنس ، جولة إنه نشاط تستثمر فيه القليل من الموارد الاقتصادية. لممارسة ذلك تحتاج فقط إلى زوج من التنس وملابس رياضية مناسبة.

جولة إنها واحدة من الأفضل تدريب التمارين الرياضية للتكييف البدني. تعزيز القلب والرئتين لأنه يحسن التدفق الفعال للدم و أكسجين في كل هيئة . لذلك هو نشاط يمكن أن تفعله كل امرأة!

الطب الفيديو: 7 أسباب تجعل الجري يعزز الثقة بالنفس..!! (قد 2024).