5 أطعمة لحرق الدهون

• قد 5, 2024

الطريقة الصحية لفقدان الوزن هي دمج الأطعمة التي تسرع في نظامنا الغذائي الأيض ، أي أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية بسهولة. عندما نستهلكها ، نشعر بالراحة لفترة أطول ، وبالتالي ، يجعلنا نأكل أقل دون الجوع.

من المهم ألا تستهلك كميات كبيرة من الطعام في كل وجبة. يوصي الأخصائيون بتناول خمسة وجبات على الأقل ولكن مع أطعمة قليلة الدهون وعالية الدهون. ليف ، بالإضافة إلى شرب الماء باستمرار.

الأطعمة التي تسريع الخاص بك الأيض :

1. الأحماض الدهنية أوميغا 3 أنها تقلل من إنتاج هرمون يسمى اللبتين ، مادة كيميائية طبيعية تقلل من الأيض . الأسماك والمكسرات والبذور والقنب وزيوت بذور الكتان.

2. الحمضيات وقد ثبت أن ثمار مثل الجريب فروت تساعد على حرق الدهون والحفاظ عليها الأيض عالية. هذا بسبب ارتفاع محتوى فيتامين ج من الفواكه ، وهو مكون يقلل من اختلال الانسولين.

3. تبين الدراسات أن التفاح العضوي والكمثرى يسرعان الأيض وفقدان الوزن.

4. الفلفل الحار تحتوي على capsaicin ، وهو عنصر يحفز مستقبلات الألم في الجسم بشكل مؤقت ، وزيادة الدورة الدموية ومعدل التمثيل الغذائي ، والحد من الرغبة الشديدة. الاكل الحاره يمكن ان تسرع الخاص بك الأيض في 25 ٪ ، التحفيز الذي يستمر عادة ما يصل إلى 3 ساعات.

5. القرنبيط بالإضافة إلى وجود الكثير الكلسيوم (وهو ما يعرف للحد من الدهون) ، لديه أيضا الفيتامينات C ، K و A. A خدمة من القرنبيط سيعطيك أيضا ما يكفي من حمض الفوليك و ليف الغذائية ، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة. انها واحدة من أفضل الأطعمة ديتوكسيفينج.

تسارع الكالسيوم الأيض . الأشخاص الذين يستهلكون ما بين 1200 و 1300 مليغرام في اليوم يفقدون حوالي ضعف الوزن مقارنة مع أولئك الذين ليس لديهم ما يكفي الكلسيوم في بلده حمية .

أهم شيء يجب أن تعرفه هو أن لا شيء حمية ولا برنامج غذائي لانقاص الوزن الكامل دون النشاط البدني منتظم.

اعتبر هذه الأطعمة بمثابة دعم بينما تحقق هدفك. كل حمية تتطلب جهدا متواصلا و ممارسة ، لذلك يبدأ بتغيير الموقف.
 

الطب الفيديو: أفضل 10 أطعمة تساعد على حرق الدهون (قد 2024).