السيطرة على السعرات الحرارية التي تشربها في عيد الميلاد

• أبريل 19, 2024

لتزويد الأصدقاء واستهلاك الكحول متكررة في الاحتفالات و احتفالات الاعياد . ومع ذلك ، يجب عليك تخفيف المعتوه الخاص بك ليس فقط لتجنب المستقبل الحوادث لكن لا اكتساب الوزن .

على سبيل المثال ، النبيذ الاحمر هو أكثر من المستحسن مشروبات كحولية أو شراب البيض للمكونات التي تحتوي عليها.

المثالي هو تناول مشروب أو إذا كنت ترغب في شرب أكثر من اثنين ، فمن المستحسن أن تفعل تمرين إضافي . نصيحة أخرى هي أنك تفضل خيارات "الضوء".

على سبيل المثال ، إذا كنت تحب الكوكتيلات ، اطلب منه إعدادها مع المشروبات (العصائر و / أو المشروبات الغازية ، الخالية من السكر) ، حتى لا تجمع المزيد من السعرات الحرارية في جسمك.

هنا نقدم السعرات الحرارية لبعض المشروبات ، بحيث تتعلم أن تختار ما تشربه.

1. النبيذ دون الكحول (148 مل) 9 سعرات حرارية.
2. شامبانيا (118 مل) 72 سعرة حرارية.
3. التفاح عصير التفاح (237 مل) 117 سعرة حرارية.
4. نبيذ أبيض (148 مل) 121 سعرة حرارية.
5. النبيذ الاحمر (148 مل) 125 سعرة حرارية.
6. النعناع كريمة الخمور (44 مل) 186 سعرة حرارية.
7. مارتيني (89 مل) 196 سعرة حرارية.
8. رومبوب بدون كحول (237 مل) 343 سعرة حرارية.
9. رومبوب مع الكحول (232 مل) 407 سعرة حرارية.

وتستند المعلومات على قاعدة بيانات المغذيات الوطنية للمعايير (USDA) و قاعدة الغذاء والمغذيات للدراسات الغذائية, 2009.