حلم
التغذية وممارسة الرياضة

حلم

عند الوصول إلى هذا العمر يكون من الصعب الحفاظ على وزنك المثالي (ليس مستحيلاً) ، لأن عملية الأيض تصبح بطيئة وتقلل إنتاج بعض الهرمونات التي تفضل حرق الدهون.

إذا كنت قد وصلت بالفعل إلى "الطابق الثالث" ، لا رمي في منشفة واتبع هذه العادات البسيطة ، والتي سوف تحقق بطن حر من "llantitas" ...

 

حلم

إذا كنت ترغب في تشكيل صورة ظلية الخاص بك ، فإن أول شيء يجب أن تترك وراءها هي تلك النقاب. ووفقًا للباحثين في جامعة شيكاغو بالولايات المتحدة ، فإن النوم لمدة ثماني ساعات يوميًا يحفز حرق الدهون ، لأن النوم يظل تحت السيطرة على مستويات هرمون الغريلين ، وهو الهرمون الذي ينظم الشهية.

 

الغذاء مقابل زيادة الانسولين

بالإضافة إلى تناول نظام غذائي متوازن ، قم بتضمين الأطعمة التي تساعد على التحكم في نسبة الأنسولين في الدم ، لأنه عندما يرتفع ، يعزز تراكم الدهون في الجسم. أكل السمك والتفاح والحبوب الكاملة والمكسرات والشوفان والفاصوليا والأفوكادو وغيرها.

 

ممارسة

إذا كنت لا تحب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فحاول الذهاب في نزهة على الأقدام أو القيام بروتين بسيط في المنزل. والقضية هي أن تحافظ على نشاط جسمك ، وبطبيعة الحال ، تعطي مكانا خاصا في التدريب الخاص بك.

وفقا لباحثين من جامعة كوينزلاند ، أستراليا ، فإن نمط الحياة المستقر هو أحد عوامل الخطر الرئيسية في النساء اللواتي تجاوزن ثلاثين عاما من الأمراض القلبية الوعائية.

 

فيتامين ج

يوصي باحثون من جامعة ولاية أريزونا ، الولايات المتحدة ، بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، ويفضل هضم الدهون ، ويمنعها من التراكم.

 

ماء

على الأقل لتر ونصف اليوم ، بهذه الطريقة سوف تقوم بتنقية جسمك والقضاء على كل ما يحتاجه جسمك.

 

 

لأنك قرأت هذا ...

5 أسباب لماذا تكون الفترة الخاصة بك بنية

زيادة glutes أثناء مشاهدة المسلسلات المفضلة لديك

5 العلاجات المنزلية للقضاء على القروح آفة

ما هي متلازمة بليد الأيدي؟

الطب الفيديو: حلم / المنشد مصطفى الربيعي (شهر فبراير 2020).


مقالات ذات صلة

تستهلك ما هو ضروري!

توقف التنفس أثناء النوم يؤثر على المكسيكيين

كيف تغادر "محرراً جيداً"؟