• قد 20, 2024

في المكسيك ، ستصاب واحدة من كل 12 امرأة بكسر في الورك ، وهو وضع يميل إلى الزيادة حسب الإحصاءات. على الرغم من ذلك ، ما الذي ينشأ؟ أحد العوامل الرئيسية التي تضعف بنية العظام هو ترقق العظام ، والذي يمكن الوقاية منه بمستويات كافية من فيتامين د والكالسيوم أثناء الطفولة.

ومع ذلك ، وفقا للخبير أوسكار برويتو ، رئيس قسم الغدد الصماء في مستشفى Pedro de Elizalde العام للأطفال في بوينس آيرس نقص فيتامين (د) مشكلة يجب تجنبها من الحمل.

في هذه المرحلة ، لا يولد الطفل فقط بكثافة عظمية منخفضة ، ولكن فرصه في الإصابة بأمراض مثل السكري عالية لأن هناك علاقة وثيقة بين فيتامين د ومرض التنكس المزمن.
 

3 خطوات لتجنب ذلك

في المكسيك ، يعاني طفل واحد من كل أربعة أطفال في سن الدراسة من نقص في فيتامين د ، كما هو مبين في الأرقام الواردة من المسح الوطني للصحة والتغذية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تؤخذ عوامل الخطر بعين الاعتبار ، مثل السمنة (التي تسبب فيتامين د للارتباط بالدهون ولا تصل إلى مجرى الدم) وقلة التعرض للشمس ، لأن معظم أنشطتنا اليوم نحن نفعلها في الداخل.

إلى باتريشيا كلارك ، رئيس وحدة أبحاث علم الأوبئة السريرية. مستشفى الأطفال في المكسيك "فيديريكو غوميز" ، الطريقة الوحيدة لمنع الكسر الذي يمنعنا من عيش حياتنا بالامتلاء هي من خلال العادات الجيدة لأننا أطفال حتى سن 25 سنة ، وهي الفترة التي يكون فيها الجسم لديه القدرة البيولوجية على دمج الكالسيوم في الجسم ، بعد لا يمكن الحفاظ على هذا العمر إلا من خلال ما تم امتصاصه بالفعل.

هذا هو السبب في أنه يقدم لك بعض النصائح.

1. ممارسة. بالنسبة للطفل ، من الضروري أن يكون النشاط البدني 60 دقيقة في اليوم. وفقا للمسح الصحي الوطني ، فإن 58٪ من الأطفال والمراهقين لا يؤدون أي رياضة.

2. لا تقم بإزالة الحليب. أبعد من ما يعتقد ، هذا الطعام لا يجعلك من الدهون وضروري لصحة العظام.

3. قليلا في الشمس. 15 دقيقة مرتين في الأسبوع يكفي للجسم للحصول على الجرعة اللازمة من فيتامين D.

إذا كنت ترغب في معرفة كمية الكالسيوم الموجودة في كل نوع من الأطعمة ، فيمكنك اختيار: http://www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

تذكر أن صحتك وصحة أطفالك في أيديكم ، لا تنسوا ذلك.
 

الطب الفيديو: علاج الكسل النهائي وعلاج ضياع الوقت: الكسل في 6 خطوات! أفكار أسلوب 3 الضربة القاضية procrastination (قد 2024).