ساعة واحدة من التمارين لحرق السعرات الحرارية

عندما يقوم الناس ببعض الألعاب الرياضية مثل ركوب الدراجات والسباحة والجري والبيلاتس أو الدراجة الثابتة ، بالإضافة إلى الرغبة في تقليل مستويات التوتر ، هناك شيء شائع: الرغبة في حرق السعرات الحرارية.


ومع ذلك ، فإن الطبية أدريانا Liceaga ويشير الجراح والخبير في قضايا الصحة والسمنة إلى أنه يحتاج الشخص إلى إنقاص وزنه فعليًا لممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة على الأقل:


"30 دقيقة ليست كافية ؛ إنها محاولة جيدة ، ولكن إذا كان الهدف هو حرق السعرات الحرارية ، يجب على الناس أن يمارسوا التمارين الرياضية لمدة ساعة على الأقل ؛ عليها أن تجعل العضلات تعمل ".

حرق مزيد من السعرات الحرارية مما كنت آكل

وفقا ل Liceaga ، يجب أن يفهم الناس أنه فقط عن طريق اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة ، على الأقل ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع ، سيتم تحقيق تغييرات مفيدة في الجسم:


"من السهل جدا تناول الشيكولاتة في 5 دقائق والحصول على 400 سعرة حرارية أكثر ، ولكن لحرق 400 أو 500 سعرة حرارية ، تحتاج إلى 60 دقيقة على الأقل من التمارين المستمرة".


لذلك ، يوصي الاختصاصي بالتعرف على ما تستهلكه ، نظرًا لأن الناس يتجاهلون كل ما يستهلكونه ، فسوف يأكلون المزيد من الطعام وبالتالي لديهم فرصة أفضل لتطويره. زيادة الوزن أو السمنة .


الطب الفيديو: مجموعة تمارين قصيرة تحرق سعرات حرارية أكثر من ساعة كاملة من الجري (شهر اكتوبر 2021).