• أبريل 25, 2024

إن موت كوني تحبه هو بلا شك ضربة مدمرة ، لكنك لست مضطرًا لتعلم العيش معه إجهاد في حياتك بسبب هذا الوضع ، على العكس من ذلك ، من أجل تحقيق السلام والهدوء الذي تحتاجه ، يجب عليك البحث عن حل سريع.

في مقابلة ل GetQoralHealth , أنا لويسا دي أنايا مدرب انطولوجي سوخا توتال ، يشرح ذلك واحدة من الحالات التي تولد أكثر إجهاد شخص ما هو موت زوجان . بعد سنوات من التعايش ليس من السهل أن نقول وداعا.

قد تكون مهتمًا أيضًا: 5 نصائح لمكافحة الإجهاد

ابتسم مرة أخرى

على الرغم من أنه يبدو قاسياً ، تستمر الحياة ، سيحتاج أطفالك وأفراد العائلة الآخرين لأن تكونوا أقوياء. ليس من السهل ، ومع ذلك ، يشير المدرب إلى أن هناك أدوات يمكنك تنفيذها للتغلب على إجهاد وجعل العملية أخف وزنا قليلا ، على الرغم من أن ألم الحفاظ على الحاضر.

1. القبول يجب أن تقبل الشعور بأنك تعاني في اللحظة والواقع ، لأن حياة هو ، لا يسألك إذا كنت تريد. كخطوة أولى ، سيساعدك هذا على التغلب على إجهاد الوضع.

2. مراقبة. واعتمادًا على كيفية إدراكنا للحياة ، فإن الطريقة التي نترجم بها ، لذلك من المهم أن تلاحظ نفسك وتحقق من حيث تواجهه: من الأمل أو اليأس ، والذهاب إلى شعور أكثر إيجابية

3. بناء الثقة كن خائفًا من أن تكون واحد إنه أمر طبيعي ، ولكن اللجوء إليه ثقة إنها أداة جيدة بالنسبة لك لأنك ستدرك أنك لا تريد الاستمرار في المعاناة. مع العقل الأوضح سيكون أكثر وضوحا أن تفكر ما يمكنك القيام به.

4. Desahógate. وسيلة لمساعدتك الاسترخاء هو الإفراج عن الأفكار التي تؤكد لك ، لذلك ، لديك دفتر ملاحظات بجانب سريرك وتكتب كل ليلة ما أنت الضغوط . مع هذا سوف يساعد الخاص بك دماغ ليشعر بمزيد من الهدوء.

5. احترام أوقات الراحة الخاصة بك. هناك مستوى من إجهاد وهو أمر جيد ، ولكن عندما لا تستطيع السيطرة عليه ، فإنه عندما يؤثر عليك أكثر ، يمكن أن يؤدي إلى ذلك كآبة . لذلك من المهم أن تحترم فترات الاستراحة: خذ فترات راحة بين الأنشطة.

6. تجنب التفكير الكارثي. أسوأ الأفكار تتبادر إلى الذهن قبل إجهاد لذا يجب عليك تجنب التعذيب العقلي غير الضروري ، والأفكار الفوضوية بحيث لا تسمح لك بالعثور عليها هدوء .

حتى لو سمعت ذلك قبل هذه الأحداث المؤلمة يجب أن تتعلم العيش مع ذلك إجهاد في حياتك ، لا تستسلم نفسك. ليس من الضروري أن يتوقف حب عائلتك ، والذكريات الجميلة التي لديك ، والمستقبل المليء بالأمل.