صدرية ذكية تكتشف سرطان الثدي
أبريل 2024
هل تتعرق أو تهز يديك في كل مرة تضطر فيها لتقديم شيء للآخرين؟ هل قطع صوتك عندما تتحدث إلى الجمهور وكل ما تريده هو أن تهرب من هناك؟ ثم كنت تعاني القلق العام .
وفقا ل جامعة ويسكونسن هذا النوع من قلق إنه يمثل الخوف من أن يتم تحليلها وتقييمها من قبل الآخرين. يرافقه ردود فعل جسدية وعاطفية تمنع الشخص من التطور بنجاح في وقت إلقاء الخطاب.
للتعامل مع هذا الوضع ، من المهم أن تحدد أنماط التفكير التي تسبب هذا السلوك ، على سبيل المثال: عندما ترى أشياء متطرفة (سوداء وبيضاء) ، فإنك تعمم (إذا كنت مخطئًا في مرحلة ما ، فستعتقد أنه سيكون دائمًا كما هو).
أنت أيضا تصل إلى استنتاجات حتمية ، أي إذا ذهبت أكثر أو أقل ، تعتقد أن كل شيء خاطئ وتوقع أخيراً أن كل شيء سوف يحدث بشكل خاطئ.
هل تريد التغلب عليها؟ في الفيديو ، تعطيك ريناتا روا بعض النصائح لتهدئة وتجاوز الخوف من التحدث في الأماكن العامة.