• أبريل 27, 2024

من دون شك ، لقد شعرنا جميعاً بالحزن أو الانزعاج أو الخوف من المواقف المختلفة. هذا أمر طبيعي تمامًا ، ولكن لماذا تخفي آلامك العاطفية في العديد من المناسبات وتتظاهر بأنك قوي؟

لماذا تشعر بالمسؤولية لعدم "الوقوع" في عيون الآخرين؟ لماذا تساوي التعبير العاطفي كدليل على الضعف؟

ما هو "أن تصبح قويًا"؟

إنه يحاول إخفاء ألم عاطفي ، بشكل أساسي ناتج عن عواطف أو مشاعر: الحزن ، الغضب ، القلق ، الخوف ، العار ، الرفض ، عدم الحب ، إلخ.

هذا الإخفاء عادة ما يكون قبل الآخرين ، ولكن يمكن تطبيقه أيضًا على الاعتراف بالشعور بالسوء ، بنية عدم الشعور بالأسوأ.

كيف تخفي آلامك العاطفية؟

إنكار

عندما ترى أن الشخص ليس في حالة من التوازن المعتاد ، فإننا عادة نطلب أشياء مثل: ماذا لديك ، هل أنت غاضب / حزين / مستاء؟ أراك غريبًا ، هل هناك خطأ ما فيك؟

إذا وجد الشخص أنه غير مريح لفضح آلامه العاطفية ، فإنه يميل إلى استخدام الإنكار كآلية دفاعية.

الهوية الزائفة

في بعض الأحيان يبتعد الشخص أو يعزل مؤقتًا عن رؤية الآخرين ، حتى لا يتضح عدم ارتياحه. ثم يتم إنشاء "هوية مزيفة" من "القوة" حيث "يجب أن تكون قوية" هو العمود الذي يحمل هذه الشخصية الخيالية.

يمكن أن تكون "الشخصية" قوية ، خالية من الهم ، سخرية ، فائقة التحكم ، عقلانية عقلانية ، إلخ.

لماذا تصبح قوية وتنكر العواطف؟

بشكل عام يمكننا القول أن الخوف هو المكون المركزي لهذا السلوك:

• الخوف من الرفض أو الاستبعاد
• الخوف من أن الآخرين يعانون أيضا
• خائف من إظهار ما تشعر به
• الخوف من قبول الواقع

هل تعمل لتصبح قوية؟

قمع الإخراج العاطفي أو التعبير لا يجعلك تقمع العواطف.

مثل أي آلية دفاعية ، فإن لها فوائد مؤقتة فقط ، عندما يتم ذلك لفترة قصيرة من الزمن: إنها تعطي العقل فرصة لاستيعاب وقائع أو معلومات مؤلمة للغاية.

يسمح لك بالتصرف بشكل أكثر ملاءمة في المواقف التي تعرضت للاختراق.

متى تتوقف عن كونها صحية وما هي الآثار السلبية التي تنتجها؟

1. عندما يتم الحفاظ على هذا الموقف أكثر من طريقة للحياة من رد فعل مؤقت.
2. إنكار الواقع يمنعك من اتخاذ الإجراءات والقرارات حول ما يحدث ، لذلك لا يمكنك العثور على حلول.
3. التظاهر بأنك جيد يعزلك عن تعاطف الآخرين ، والذي ينتهي في نهاية المطاف يتركك وحدك.
4. يجعلك تحمل حالات مؤلمة لفترة طويلة. على سبيل المثال ، علاقة سيئة بين الأزواج لأنهم يعتقدون أن هذا هو "الصحيح".
5. اضرب مشاكلك ، لأنه يجعلك تشعر بالمسؤولية عن رفاهية الآخرين ؛ ثم ، تحمل القلق الخاص بك بالإضافة إلى القلق من عدم القلق الآخرين.
6. يمنعك من طلب المساعدة ، لأن "لا شيء يحدث لك" ، لا شيء يحتاج إلى أي شخص.
7. تصبح جامدًا ، سريع الانفعال ، غير متسامح ومعزول ، لأنك تستهلك الكثير من الطاقة وتجري تعديلات دقيقة جدًا على سلوكك حتى لا تفقد السيطرة.

ما العمل؟

1. تذكر أن التعبير العاطفي هو جزء أساسي من نحن.
2. تذكر أنك لست مسؤولاً عن مشاعر أي شخص آخر أو سعادته.
3. أولئك الذين يريدون أن يفهموك أكثر من ردود الفعل على ما يحدث عند عزل نفسك ، أو عناء أو لا ترغب في مشاركة مشاعرك معهم.
4. الحديث عن ما تشعر به هو وسيلة جيدة لتوجيه العواطف.
5. إذا لم تقم بتدقيق مشاعرك الخاصة ، فلا تتوقع من الآخرين القيام بذلك.

إنه لمن المفارقة أن يتم تعليمنا أن إظهار ضعفنا هو علامة على ضعف وأن "أن نصبح أقوياء" صحيح كدليل على القوة. كما رأينا بالفعل ، الخوف هو العاطفة الرئيسية التي تدفعنا لإخفاء ما نشعر به حقاً ، ولا يمكن أن يكون ذلك علامة على قوة حقيقية في أي وقت.

السبيل الوحيد لجعل نفسك قويًا هو أن تتعرف أولاً على ضعفك
ثم قم بهذا التغيير.