• أبريل 26, 2024

ال بدانة إنها مشكلة صحية عامة في المكسيك ، حيث يعاني كل من الأطفال والبالغين من هذه المشكلة التي تزداد كل يوم ، ولكن كيف يمكن منع تطورها؟ هناك بعض النصائح لتجنب السمنة التي يمكنك تطبيقها في حياتك اليومية.

وفقا لتحقيقات مختلفة ، و بدانة تم تطويره من خلال عادات مختلفة لدينا ، سواء كان ذلك بسبب عدم ممارسة الرياضة ، والإفراط في تناول الطعام ليلا أو مجرد اللجوء إلى الوجبات السريعة أكثر من مرة واحدة في الأسبوع.

قد تكون مهتمًا أيضًا: زيادة الوزن والسمنة ، تعرف على ABC

ارتداء صورة ظلية رقيقة!

إذا كنت لا ترغب في المخاطرة وتريد الاحتفاظ بشخصية ضئيلة ، فقد حان الوقت لوضع النصائح التالية موضع التنفيذ بدانة والتمتع بنوعية حياة أفضل.

1. تقليل وقت التعريض للتلفزيون والهواتف المحمولة. وفقا للمتخصصين من مستشفى ستاندفورد والعيادات يؤكدون ذلك لمنع بدانة يجب تقليل الوقت أمام التلفزيون والكمبيوتر إلى أقل من ساعتين في اليوم.

حتى ، دراسة جامعة نورث وسترن التفاصيل التي يشجعها التعرض لضوء الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة بدانة ، لأنه قبل أو بعد العشاء يحفز الشهية ويغير عملية الأيض.

2. تجنب الاتصال مع DDT. دراسة مركز البيولوجيا التناسلية في جامعة ولاية واشنطن يشدد على أن الأشخاص الذين يتعرضون لمواد كيميائية مبيدات الآفات والذين لديهم استعداد وراثي ل بدانة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن.

3. تقليل التعرض للتلوث . دراسة مدرسة ميلمان للصحة العامة في جامعة كولومبيا ويوضح أن التعرض السابق للولادة لمستويات عالية من التلوث البيئي يجعل الأطفال عرضة للسمنة بعد سبع سنوات.

4. نم جيدا. من المهم أن تنام لمدة لا تقل عن ثماني ساعات متواصلة ، لأن قلة النوم تولد القلق وتجعلك تفرط في تناول الطعام ، بالإضافة إلى اختيار الأطعمة غير الصحية ، وفقًا لما نشرته الأبحاث المنشورة في المجلة. طبيعة .

5. استخدام أقل من المضادات الحيوية . باحثون من جامعة نيويورك ضمان أن استخدام المضادات الحيوية في سن مبكرة يشجع بدانة بين الاطفال.

6. تشمل البروبيوتيك في نظامك الغذائي . الهدف هو العناية بالنباتات الميكروبية ، حيث أنه عندما تفتقر أمعاء الناس إلى التنوع الميكروبي ، فإن لديهم مخاطر أكبر في الصعود. الوزن .

7. تناول السلطات محلية الصنع . تلك التي تباع في محلات الوجبات السريعة تحتوي على ما يصل إلى 1200 سعرة حرارية ويمكن أن تزيد إذا قمت بإضافة التوابل.

يمكنك أيضا أن تكمل هذه العادات مع الاستهلاك اليومي لترين من الماء ، وإجراء نشاط بدني يسمح لك بتحريك جميع مفاصلك ، وكذلك اللجوء إلى علاجات بديلة للقضاء على الإجهاد ، مثل التدليك أو التأمل أو اليوجا. وأنت كيف تبقي السمنة بعيدا؟

الطب الفيديو: DIY Clothes! DIY 5 T-Shirt Crafts (T-Shirt Cutting Ideas and Projects with 5 Outfits) (أبريل 2024).