فيتامين د مقابل هشاشة العظام

• قد 6, 2024

تحقيق مؤخرا في جامعة ماساتشوستس يوحي بأن مستويات عالية من فيتامين د في دم يقلل من خطر هشاشة العظام .

ال فيتامين د يوجد في العديد من الأطعمة مثل السمك والبيض والحليب المدعم وزيت كبد سمك القد. تعريض نفسك لأشعة الشمس لمدة لا تزيد عن 10 دقائق في اليوم يزيد من إنتاج فيتامين د في الجسم.

في الفيديو التالي ، دكتور لارا ميشي شرح ل GetQoralHealth ما هو هشاشة العظام :

ال فيتامين د يحسن امتصاص الكلسيوم يزيد كثافة العظام ويقلل من خطر الكسور. وظيفتها البيولوجية هي الحفاظ على مستوى الكالسيوم والفوسفور في دم .

ذكر المتخصصون أنه بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامين د يوفر الحماية ضد ارتفاع ضغط الدم , سرطان وبعض أمراض المناعة الذاتية. ال كساح الأطفال و لين العظام هي أمراض ناجمة عن نقص فيتامين د.

في البالغين ، ونقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى لين العظام الذي يسبب ضعف العضلات ، بالإضافة إلى ضعف العظام. المجموعات الأكثر عرضة لنقصها فيتامين د مع كبار السن بدين والنساء.

لتجنب هذه العيوب فمن المستحسن أن تدرج في حمية الأطعمة الغنية بفيتامين (د) هناك حاليا المكملات الغذائية التي تساعدك على الحصول على توصيات يومية لعظام صحية.

الطب الفيديو: هشاشة العظام ج4 اهمية فيتامين د صفوت العربي (قد 2024).