عقلك لا يعتاد على تغيير الوقت؟

• أبريل 25, 2024

عندما يتغير الجدول الزمني ، فمن الشائع نسبيا أن يثير اضطرابات النوم صعوبة في الاستيقاظ في الصباح و تعب . ومع ذلك ، يمكن لبعض الناس أيضا رؤية مزاجهم المتغير ، وذلك لأن الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت لتعديل الساعة البيولوجية.

وفقا للطبيب كارلوس Tejero ، عضو في الجمعية الإسبانية لطب الأعصاب (SEN) ، عادة ما يستغرق الأمر ما بين ثلاثة وسبعة أيام حتى يتم ضبط أدمغتنا ، لذا فإن الرجوع إلى يوم إلى يوم يمكن أن يعني المزيد من صعوبات التكيف عندما يتغير الجدول الزمني.

تعتمد وظائف أجهزتنا الأكثر أهمية على تصنيع وإفراز الهرمونات المرتبطة مباشرة بدورات اليقظة والنوم : الكورتيزول و الميلاتونين .

بطريقة عندما يتغير الجدول الزمني وتتقدم الساعات ساعة واحدة ، يحدث التزامن بين الإيقاعات الداخلية والإيقاعات البيئية.

بداية افراز الميلاتونين يحدث ذلك في نهاية فترة ما بعد الظهر ، حوالي الساعة 7:00 مساءً ، ويتم تسجيل إنتاجه الأقصى بين الساعة 2 و 6 صباحًا. عندما نستيقظ مع ضوء النهار ، فإن مستوى الكورتيزول يرتفع بالفعل لتنشيطنا.

على الرغم من أن معظمنا يمكن أن يستغرق بضعة أيام فقط للعودة إلى البيئة ، أدمغة بعض الأشخاص الذين يعانون الصداع والصرع أو بعض اضطرابات النوم قد يستغرق الأمر المزيد من الوقت والمضاعفات القليلة لتحقيق ذلك.

لسوء الحظ ، بسبب وتيرة الحياة الحالية المجهدة ، يعاني الكثير من الناس الصداع النصفي والأرق ، لذلك يمكن أن تصبح قضية الصحة العامة إذا لم يتم تصحيح نمط الحياة.

في هذا الصدد ، أخصائيو الأعصاب في مستشفى جامعة نوسترا سينورا دي كانديلاريا ، إسبانيا ، تذكر أن هناك علاجات تنطوي على استخدام chronobiotics ، قادرة على تسريع تزامن لدينا النظام اليومي مع البيئة والساعات الجديدة ، ومن بينها العلاج بالضوء و الميلانين .

لذلك ، عند تغيير الجدول الزمني ، من المستحسن محاولة ، قدر الإمكان ، للحفاظ على الانتظام في جداول التغذية و حلم لمواجهة طريقة تقدمية وطبيعية ، وكذلك تجنب استهلاك الكافيين والكحول والتبغ ، والتي تحفز لعقلك.

الطب الفيديو: 5 طرق بسيطة للتخلص من التفكير بشكل مفرط..!! (أبريل 2024).