فيتامين د مقابل تعب العضلات

• أبريل 26, 2024

مع الملحق فيتامين د يمكن أن يكون فعالا في تحسين وظيفة العضلات الهيكلية ، لأنه يحسن استعادة phosphocreatine ويقلل من التعب العضلي ، وفقا لدراسة جامعة نيوكاسل انجلترا.

نشرت قبل جمعية الغدد الصماء في المملكة المتحدة يشير هذا البحث لأول مرة إلى وجود صلة بين مستويات فيتامين د والتعب العضلي ، ويرجع ذلك إلى آثاره مع مشكلة الميتوكوندريا وكيفية إعادة تحميل الطاقة من (ATP).

ولاحظ فريق من الباحثين أن انتعاش الفسفوكرياتين تحسنت بشكل ملحوظ بعد أن تناول المرضى جرعة ثابتة من فيتامين د شفويا لمدة 10-12 أسابيع (انخفض متوسط ​​الوقت لاسترداد المتوسطة phosphocreatine من 34.4sec إلى 27.8sec.).

لهذا ، استخدموا التصوير بالرنين المغناطيسي غير الغازية لقياس ديناميات فسفوكرياتين ، ردا على ممارسة في عضلات الساق من 12 مريضا يعانون من نقص حاد في فيتامين د قبل وبعد العلاج لتعب العضلات.

الدراسات السابقة التي ادعت أن فيتامين د يمكن أن يقلل من آلام العضلات والمفاصل في المرضى الذين يعانون من السرطان ، وكذلك تحسين قوة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

في هذا المعنى ، وفقا ل مكتب المكملات الغذائية في الولايات المتحدة و فيتامين د كما أنه يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على وظيفة مناعية وعصبية عصبية صحية ، بحيث يمكن أن يتسبب النقص في أعراض التعب المزمن والاكتئاب.

لذلك ، يوصى بالرياضيين لمنع تعب العضلات الذي ، بالإضافة إلى منع التدريب ، لديهم نظام غذائي غني فيتامين د ، وكذلك الحصول عليها من التعرض لأشعة الشمس ، ولكن بأمان ومع الحماية.

مساهمة فيتامين د أو كالسيفيراول من الضروري أن يعمل الجسم بشكل سليم ، لذلك يجب دمج الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، مثل منتجات الألبان والبيض للمساعدة في منع النقص.