• أبريل 30, 2024

إذا كنت على وشك أن يكون لديك حدث مهم تحتاج فيه إلى إنقاص الوزن أو انخفاض الالتهاب بسرعة وأمان ، فإن حمية الآيس كريم بالفانيليا هي خيار جيد.

تؤكد ماريا ديل كارمن نونيز ، أخصائية التغذية ، أن هذا النوع من النظام الغذائي لا يؤدي إلا إلى القيام به في حالات الطوارئ ولكن ليس بطريقة ثابتة.

النظام الغذائي للآيس كريم ليس نظامًا غذائيًا يوصي بجعله دائمًا نظرًا لكونه hypocaloric ، أي أنه يحتوي على مستوى أقل من السعرات الحرارية التي يجب عليك تناولها يوميًا وبمرور الوقت ، يرتفع ذلك ما لم يمارس الشخص بعض النشاط البدني .

يمكنك أن تخسر 3 كيلوغرامات في 5 أيام ، ولكن من الضروري أيضًا ممارسة عدم استرداد هذه الكيلوهات مرة أخرى.

حمية الآيس كريم الفانيليا

فطور

الشاي الأسود أو القهوة

نصف برتقالي

قطعة من خبز التوست بالقمح الكامل مع طبقة رقيقة من جبنة البانيلا

طعام

100 غرام من اللحوم الخالية من الدهون

كوب من البروكلي

كوب من الجزر

تفاحة

كوب من آيس كريم الفانيليا

تنزه

تفاحة

شاي

عشاء

نصف علبة من التونة في الماء

نخب من خبز الحبوب الكاملة

القهوة السوداء أو الشاي

فطور

بيضة واحدة (يمكن طهيها أو شويها بدون زيت)

شريحة من خبز التوست الكامل القمح

نصف موز

القهوة أو الشاي

طعام

اثنان من النقانق

كوب من البروكلي

نصف كوب من الجزر

نصف موز

نصف كوب من آيس كريم الفانيليا

تنزه

نصف موز

شاي

عشاء

كوب واحد من جبنة البانيلا وست مشروبات

فطور

تفاحة

30 غراما من جبنة الشيدر

خمسة المفرقعات

الشاي الأسود أو القهوة

طعام

علبة تونة في الماء

كوب من الجزر

كوب من القرنبيط

كوب من البطيخ

نصف كوب من آيس كريم الفانيليا

تنزه

تفاحة

شاي

عشاء

بيضة مسلوقة

تذكر أن أفضل طريقة لتكون لائقا هو اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة على الأقل 3 مرات في الأسبوع. يعتمد جيدًا عليك!