10 إجراءات لتكون سعيدا

• أبريل 25, 2024

في مقابلة حديثة حول كتابه "سعادة الأشياء الصغيرة" (Espasa) ، دافع الكاتب والصحفي الإسباني أنطونيو سان خوسيه عن إثبات المتع التي تختبئ وراء الزاوية.

الأمر لا يتعلق "بالأشياء" بحد ذاتها ، بل بالأمر لحظات من الحياة اليومية لأولئك الذين لا يحتاجون نقود ، ولكن فقط معرفة كيفية التعرف عليها و "لديها موقف حيوي" من الرغبة في التمتع بها.

من جانبها ، بحث حديث أجرته جامعة هارفارد ، وتقترح بعض التقنيات البسيطة للحفاظ على ابتسامة في الوجه وتحسين حالة نفسية ، في ما سيكون نوعا من "دورة على سعادة ”.

في الداخل GetQoralHealth نشير إلى 10 أشياء من شأنها أن تساعدك سعيد :

1. ممارسة : الممارسة اليوغا , سباحة أو ببساطة خبب لأنها تنتج نفس التأثير مثل المضادة للاكتئاب لتحسين تشجيع . 30 دقيقة فقط في اليوم ما يكفي لتحسين فكاهة والحد من التوتر.

2. تناول وجبة الفطور وتناول الطعام بشكل جيد: ال فطور يلعب دورا هاما عند قياس لدينا سعادة يساعدك في الحصول على الطاقة والتفكير في أنشطتك بنجاح.

3. التقدير: يوصي باحثو هارفارد بعمل "قائمة" شكر "واكتب 10 أشياء تجعلك أكثر سعيد .

4. كن حازما : هذه الجودة تساعد على تحسين إحترام الذات من الجيد دائما أن تقول ما هو رأيك.

5. الخبرة ، وليس الأشياء : خلصت الدراسة إلى أن 75 ٪ من الناس يشعرون أكثر سعيد عندما يستثمرون نقود في رحلات أو دورات في حين أن 34٪ قاموا بشراء الأشياء.

6. مواجهة التحديات الخاصة بك : لا تغادر للغد ما يمكنك فعله اليوم ، لأنه عندما تؤجل الأشياء ، فإنك تولد المزيد القلق والتوتر .

7. الذكريات : إذا كنت ترغب في الشعور بمصاحبة أكثر خلال النهار ، تنصح الجامعة الأمريكية بالصق بالنسبة والعبارات والصور الخاصة بك أحبائهم في الاماكن الاستراتيجية.

8. كن لطيفًا : تحية وبصفة عامة ، يكون ودي مع بقية الناس ، سوف تسمح لك لمواجهة الحياة مع سلوك أفضل والحصول عليها فرح شكرا على ذلك.

9. أحذية مريحة : المتخصصين نوصي بشدة المشي مع أحذية مريحة وخفيفة الوزن ومرنة عندما تؤلم قدميك ، تضعها مزاج سيء .

10. أشعر وسيم / جميل : انظر في المرآة ورؤية شخص جميل. تبين أن 41٪ من الناس يقولون أنهم يشعرون بالمزيد سعيد عندما يعتقد أنه يبدو جيدًا.

وكما قال بنجامين فرانكلين: "إن السعادة البشرية لا تتحقق عادة مع السكتات الدماغية الكبيرة من الحظ ، والتي يمكن أن تحدث عدة مرات ، ولكن مع أشياء صغيرة تحدث كل يوم". وأنت ما رأيك؟

الطب الفيديو: تعلم كيف تكون سعيدا بعادات يومية بسيطة (أبريل 2024).