• أبريل 29, 2024

من كل مرض عقلي ، الاضطرابات قلق هي تلك التي لديها انتشار أعلى ، وتشير التقديرات إلى أن ما بين 13.6 ٪ و 28.8 ٪ من السكان سوف يعانون بعض في حياتهم ، يشير إلى المعهد الوطني للطب النفسي Ramón de la Fuente Muñiz (INPRF) .

ال اضطرابات قلقة هي صور psychopathological مختلفة ، والتي تتمثل في سمة رئيسية من عدم الراحة المرتبطة خوف ، مثل عدم الارتياح واليأس والخوف والمخاوف المفرطة ، ويؤكد مؤسسة . هناك بعض العادات التي ترفع مستويات قلق .

لصوص السكينة

حتى تتمكن من تحديد ما إذا كان لديك أي شيء في حياتك اليومية عادات هذا رفع قلق ، نقدم لهم لك بعد ذلك.

1. شرب القهوة. بعيدا عن مساعدتك، عندما تمر بمواقف معقدة في حياتك، قهوة يدفع قلق ، لأنه يساعدك على البقاء في حالة تأهب تحفيز النظام الخاص بكعصبي . عندما يكون لديك تاريخ من هذا الاضطراب يجب تجنبها تماما.

2. النوم قليلا. ال حلم من الضروري إصلاح وإعادة شحن الطاقة التي تنفقها خلال اليوم. لذلك ، إذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية واحدة من العواقب المباشرة هو القلق ، وهذا يشير إدوارد إستيفيل عضو الطبيب النوم جمعية اضطرابات النوم الأمريكية .

3. يجري التأكيد. سواء كان ذلك العمل ، أو الزوجين ، أو البيئة ، إجهاد يسبب 90 ٪ من اضطرابات قلق و كآبة والتقارير ألبرتو لوبيز دياز رئيس المنطقة الطب النفسي المجتمعي في مستشفى "Fray Bernardino Álvarez" للطب النفسي التابع لوزارة الصحة .

4. اصبح الضحية. من الشائع أنه قبل هذه المشكلة يكون من السهل التفكير والشكوى لأن كل شيء يحدث لك. لكن هذا عادة فقط بروبتيتيس أنك ضحية قلق لأنك دماغ لا يمكن أن تنتج مواد العافية ، مثل الدوبامين أو السيروتونين .

لتغيير الأفكار السلبية في الفيديو التاليآري شوارتزمان ، أخصائي العافية ، يعطيك بعض النصائح البسيطة ولكن الفعالة.

5. العمل دون راحة. دون شك عمل إنها واحدة من أكثر جوانب الحياة إثارة للقلق ، بسبب الالتزامات أو الطلب على الأداء ؛ ومع ذلك ، عند العمل بشكل مفرط لمحاولة الامتثال ، و قلق انها واحدة من المشاعر الأولى التي تغير الكائن الحي.

بحيث يمكنك التخلص من هذه العاطفة المعقدة ، إلى جانب تجنب عادات هذا رفع قلق عليك اللجوء إلى تقنيات مثل اليوغا أو حتى ممارسة والتي تنتج احساسا سعادة في جسمك وتعزيز رفاهيتك. انتبه!

الطب الفيديو: السكينة النارية | حرقت بطارية (أبريل 2024).