• قد 21, 2024

عدم وجود بقية ترتبط ارتباطًا وثيقًا بزيادة الاحتمالات في تطوير المشكلات المتعلقة ليس فقط بـ الدورة الدموية أ ، ولكن مع التعلم و التركيز.

وفقا ل خافيير فيلاسكيز موكتيزوما ، مدير عيادة اضطرابات النوم في UAM ، نوم إنها حاجة للإنسان ، إنها ليست مضيعة للوقت ولكنها استثمار للصحة.

أحلام سعيدة ...

إلى فابيو غارسيا غارسيا ، باحث في جامعة فيراكروز ، المثالي هو ترك أربع ساعات تمر بعد القيام بالتمرين ، لتكون قادرة على النوم. هذا لأنهم موجودون الأنشطة البدنية التي تزيد من درجة حرارة الجسم تصل إلى 41 و 43 درجة ، والتي يمكن أن تغير الحلم.

ومع ذلك ، فإن دراسة مؤسسة النوم الوطنية يلاحظ أن الناس الذين يقومون ببعض التمارين الرياضية نوم أفضل وحتى بقية على نحو أفضل. هذا هو السبب في أننا نقدم لك خمسة تدريب يمكن أن تساعدك على تحقيق ذلك.

1. اغسل النوافذ أو الأرضيات لمدة 45 إلى 60 دقيقة.

2. البستنة ، حوالي 45 إلى 60 دقيقة.

3. امش حوالي 35 دقيقة.

4 . حبل القفز ، 15 دقيقة.

5.  ركوب الدراجة ، 15 دقيقة.

بالإضافة إلى الأداء ممارسة ، اتباع نظام غذائي جيد أمر ضروري لتحقيق حلم مصلح. حاول تنفيذ هذه النصائح واحصل على تحسين صحتك من خلال "حلم سعيد".