إجراءات لتقوية العضلة ذات الرأسين

هناك عدة طرق للتمرين نمو العضلات من الخاص بك أسلحة . ومع ذلك ، الوزن هو المفتاح في هذا النوع من الروتين ، ما هو موضح للرجال والنساء مختلف، بسبب الاختلافات في قوة الجذع بين الجنسين وهي أن المرأة لديها نسبة أقل من كتلة العضلات في هذا المجال.

المزيد والمزيد من النساء تقلق على مظهره الجسدي ، والأسلحة واسعة وعادة ما تكون واحدة من أكبر مضايقاتهم. هذا لأن النساء أكثر عرضة لتخزين الفائض شحم في هذا الجزء من الجسم ، وهو احتياطي الطاقة للكائن الحي ، على الرغم من أن لكل شخص مكانًا محددًا.

ومع ذلك ، لا تقلق ، هذا الروتين ل العضلة ذات الرأسين سوف يساعدك لهجة لهم ويشعر على نحو أفضل. الفيديو التالي الذي أدلى به التأمين المسبق يعلمك كيفية تعزيز الخاص بك أسلحة .

على عكس النساء ، من الأسهل على الرجال أن يخسروا شحم بسرعة. هذا لأن النساء يخزننها أكثر في أجسادهم. مع هذا الروتين الذي يقوم به المدرب جون فلوريس يمكن للرجال العمل كتلة العضلات .

من السهل جدا صنعها تدريب لا حاجة لحضور صالة ألعاب رياضية. الهدف هو أن يستفيد كل من يمارس في المنزل ، وأولئك الذين يتدربون في نادي رياضي ، ولكن لا ينسوا أن ثبات و انضباط فهي ضرورية لتحقيق أهدافك.

يمكنك أيضا أن تطلب من خبير صحي أو مدرب مادي لإرشادك حول نوع ممارسة صفقة لك لا توجد ذرائع ، ابتهج واكتفي!


الطب الفيديو: تمرين عضلات الساعد (شهر اكتوبر 2021).