• أبريل 25, 2024

جسم الإنسان هو دائما في الحركة ، للذهاب إلى العمل أو صنع النشاط البدني ، هذا هو السبب في وجود واحد مقاومة جيدة إنه ضروري. هذا يتم الحصول عليه عادة من خلال تكييف العضلات لزيادة الأداء خلال ممارسة الرياضة.

على الرغم من أن الدماغ يمكن أن يكون حاسما للأداء. وفقا للتحقيق في جامعة كنت في تشاتام ، بريطانيا العظمى ، التأثير المطول على الأداء البدني كبير مثل التعب العضلي.

احصل على أهدافك ...

ومع ذلك ، ليس من المستحيل تحقيق أكبر مقاومة . هنا نقدم ثلاث استراتيجيات لتحقيق ذلك ، مع معلومات من إيريكا جيوفينازو ، أخصائية تغذية ومدرّبة في كروسفيت في بريك نيويورك.

1. الحفاظ على التوازن. من الجيد أن تجرب بشدة التمارين الرياضية الخاصة بك ، ولكن إذا قمت في نهاية المطاف ببذل جهد كبير كل يوم ، فقد تجد ذلكلشدة مع ما تفعله ينخفض ​​أكثر وأكثر.

2. شيئًا فشيئًا. هناك وقت ومكان للحفاظ على خطوة مستقرة ، ولكن إذا كنت تريد حقاً زيادة مقاومتك ، فعليك أن تزيد. لتحقيق ذلك ، يقوم بفترات قصيرة بأقصى سرعة.

3. زيادة. لتطوير مقاومة في العضلات ، قصر وقت الاسترداد على سلسلة من 30 إلى 90 ثانية. يقلل من وقت الانتعاش والوزن قليلا. أقل مقاومة ، والمزيد من التكرار وكسر 30 ثانية أو أقل بين تدريب هو الأمثل لتطويره.

تذكر أن تجعل النشاط البدني يوميا ، على الأقل 30 دقيقة ، يمكن أن تساعدك على تحسين صحتك العاطفية. انتبه!
 

الطب الفيديو: كيف تعرف هدفك في الحياة قبل فوات الأوان؟ (أبريل 2024).