التخسيس مع سمك السلمون

• أبريل 26, 2024

هل أنت جائع في الليل؟ حافظ على الوزن لم تعد مشكلة الصورة الصحية والصورة المحددة مشكلة ، يجب أن تتعلم فقط تحقيق التوازن بين الطعام أثناء اليوم. أيضا ، إذا كنت تريد التوفيق حلم في الليل ، يجب أن يكون لديك طبق منخفض السعرات الحرارية .

ال معهد كيلوغ للتغذية والصحة يلاحظ أن العشاء الخفيف يساعد عملية الأيض على العمل بشكل صحيح ويسهل حرق الدهون. وخير مثال على ذلك هو تناول سمك السلمون ، وهو طعام منخفض السعرات الحرارية ويسرع فقدان الوزن ويقلل مستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل من مستويات ضغط الدم ، يمنع آلام الحيض والسكتات الدماغية. لديها عمل مضاد للالتهابات ويزيد من الرغبة الجنسية . هل ترغب في التمتع بجميع هذه الفوائد والحفاظ على صورتك الظلية؟ ثم أعد الطبق التالي بأقل من 300 السعرات الحرارية .

لفات من سمك السلمون المدخن والهليون

المكونات

1. اثنين من الهليون الطازج
2. ملعقتين كبيرتين من الجبن
3. ملعقة صغيرة من نكهة الليمون
4. ملعقة من عصير الليمون
5. 60 غراما من سمك السلمون المدخن ، مقطعة إلى شرائح رقيقة
6. ملعقتان كبيرتان من الريحان الطازج أو ملعقة صغيرة من الريحان المجفف ، سحقتان
7. اثنين من رقائق التورتيا
8. نصف فلفل أحمر ، مقطّعة إلى شرائح محدودة
9. الفلفل حسب الذوق

إعداد

إزالة الجزء الصعب من الهليون وطهيها في قليل من الماء المغلي مع قليل من الملح ، ما بين ثلاث وخمس دقائق أو حتى تصبح طرية. يتقطر. لتبريدها من قبل ، وضعها في الماء البارد. استنزاف والاحتياطي.

في وعاء منفصل ، اخلطي الجبن ، وبرش الليمون ، وعصير الليمون والفلفل مع السلمون في الشرائط والريحان.

املأ التورتيا مع هذا الخليط ، ثم أضيفي الهليون ونصف الفلفل الأحمر المفروم. قدم الطبق على طبق وتمتع بهذا الطبق اللذيذ المنخفض السعرات الحرارية . مرافقة مع فنجان من القهوة أو ضخ الاسترخاء . وأنت ، ما طبق آخر منخفضة السعرات الحرارية هل تأكله في الليل؟  

هل تريد أن تفقد الوزن؟ color: # 333333 "> قم بالتسجيل معنا واستمتع بأداة الألوان الجديدة: # 333333"> GetQoralHealth

الطب الفيديو: رجيم السلمون حملة يله ناكل صح د/خالد يوسف (أبريل 2024).