• أبريل 30, 2024

تأمل لديها العديد من الفوائد بالنسبة لك الصحة . مع هذه الممارسة يمكنك تقليل إجهاد أنت هادئ قلق وتحسين قدرتك على تركيز ، بسبب التغييرات التي تنتجها في مناطق مختلفة من دماغ .

دراسة مستشفى ماساتشوستس العام تأكد من أنك دماغ تغيير مع تأمل لأن القيام بذلك يحفز الحصين ، وهي منطقة ذات صلة بالتعلم والذاكرة والوعي الذاتي والاستبطان.

مع هذه التقنية ، و دماغ يتفاعل مع الموجات العالية والمنخفضة التردد -beta ، alpha ، theta ، delta و gamma- التي تساعد على التحكم في حالات وعي والوصول إلى مستويات تعلم , تركيز , استرخاء والإبداع واليقظة.

إلى بريتا هولزل باحث مستشفى ماساتشوستس العام قسم الطب النفسي من الولايات المتحدة ، فمن المدهش أن نرى كيف أن نشاط دماغ تغيير مع تأمل للوصول إلى الدول خير الجسدية والعاطفية.

أسباب للتأمل

التأمل هو ممارسة millatory مع آثار إيجابية للغاية أن علم الأعصاب المؤكدة. وقد لوحظ أن أولئك الذين يتأملون لديهم طبقة أكثر سمكا من القشرة الدماغية التي تترجم إلى أكبر رشاقة العقل.

الناس الذين يتأملون لديهم طبقة سميكة من القشرة الدماغية ، والتي تترجم إلى خفة الحركة العقلية.

وفقا ل مؤسسة العلوم الوطنية ، يمكن الحصول على هذه العادة إذا خصصوا 20 دقيقة فقط لمدة ثلاثة أيام. من ناحية أخرى ، هناك دراسات تؤكد أن جودة حلم تحسين عند تطبيق هذه التقنية لمدة شهرين.

سبب آخر جيد جدا لماذا التأمل هو أن مخاطر وجود مشكلة قلب ومن ضغط الدم انخفاض بنسبة 50 ٪ ، وفقا لدراسة من كلية الطب في ولاية ويسكونسن ، الولايات المتحدة.

هناك العديد من الفوائد التي يمكنك تحقيقها إذا منحت نفسك الوقت للتأمل. نحن نشارك هذه الملاحظة التي سوف تساعدك: كيف تتعلم التأمل

الطب الفيديو: علاج كثرة التفكير و السرحان في دقيقة واحدة فقط / التأمل التركيزي (أبريل 2024).