• قد 11, 2024

إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم أو في الآونة الأخيرة لك ضغط الدم قد ارتفع بسبب المشاكل العاطفية ، سوف يفاجأ أنك تعرف إذا كنت تدرج في النظام الغذائي الخاص بك كوب زبادي على الطريقة اليونانية يوم واحد ، سوف تستقر الضغوط الخاصة بك.

وفقا ل الرابطة الأمريكية لأبحاث ارتفاع ضغط الدم ، الذين يتناولون جزء من اللبن قليل الدسم كل يوم ثالث على الأقل ، لديهم 31% فرصة أقل من معاناة ارتفاع الضغط.

البروبيوتيك التي تساعد

كما هو الحال مع غيرها الهيئات وظائف الجسم، البروبيوتيك تلعب دورا هاما جدا في الحفاظ على القلب. وفقا ل المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إذا كان لديك بالفعل مشاكل مع الضغط ، يمكنك تناول جرعات عالية من منتجات الألبان باستخدام بروبيوتيك وسوف يكون التغيير جذريًا.

يمكن للكائنات الحية الدقيقة في الزبادي مساعدتك علاج ارتفاع ضغط الدم بعدة طرق:

انخفاض مستويات كولسترول

تراكم أقل من شحم في الأوعية الدموية

السيطرة على مستويات سكر في الدم

· توفير الانزيمات و البروتينات من الجودة للكائن الحي

الأجزاء الموصى بها

الفكرة هي أن تستهلك ثلاثة الكثير من منتجات الألبان يوميا ، يوصى بهذا الإجراء للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 9 سنوات والمراهقين والبالغين.

يمكنك أن تأخذ واحدة كوب زبادي على الطريقة اليونانية في الصباح أو واحدة من الحليب ، وفي وقت لاحق بعض الجبن ، وأخيرا كوب آخر من اللبن مع الفاكهة أو النمط اليوناني مع الحبوب لإنهاء اليوم.

ل الأطفال من 2 إلى 3 سنوات من العمر ينصح بتناول حصتين من منتجات الألبان يوميا. في وقت لاحق ، يمكن أن تزيد نصف يوم أكثر.

الشيء الأكثر أهمية هو أن تستهلك منتجات ذات جودة ، انخفاض في الدهون ، مع المزيد من البروتين والتي تحتوي في إعدادها على ما يصل إلى ثلاثة أضعاف الحليب أكثر من منتج طبيعي ... كما زبادي على الطريقة اليونانية .

الطب الفيديو: البروبيوتيك مصادرها و فوائدها (قد 2024).