مشاهدة الرقم الخاص بك في جميع الأوقات

• أبريل 16, 2024

في الوقت الحالي ، تسارعت وتيرة الحياة لدى النساء ، اللواتي يمتلكن بالمهن والأحداث التي قد تجعل من الصعب في بعض الأحيان رعاية هذا الرقم والحفاظ على وزن صحي.

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا "لكسر النظام الغذائي" أو اتباع نظام غذائي غير صحي هو قلة الوقت ، أو حقيقة الحاجة إلى تناول الطعام خارج المنزل ، والذي يمنع مجرد العناية بالشخص كما ينبغي.

إذا كنت في أي وقت مضى في هذه الحالات ، نقدم لك النصائح التالية ، والتي ستساعدك على اتباع خطة النظام الغذائي الخاص بك دون الوقوع في الإغراء ورعاية الرقم الخاص بك في أي وقت ومكان:

1. تذكر أن تتناول وجبة الإفطار كل يوم ، ويفضل قبل مغادرة المنزل. خيار لذيذ وعملية وصحية هو جزء من نكهةك المفضلة من حبوب ® K الخاصة مع كوب من الحليب الخالي من الدسم والفاكهة.

2. شرب ما يكفي من الماء. في بعض الأحيان يمكننا أن نفكر أننا جائعون في الواقع ما نشعر به هو العطش. تذكر أن ترطب بشكل صحيح لتجنب الخلط بين الشعور بالعطش والجوع.

3. النوم بشكل جيد كل يوم ، وقد شوهد في دراسات مختلفة أن الأشخاص الذين ينامون 6 إلى 8 ساعات في اليوم لديهم مخاطر أقل في اكتساب الوزن.

4. عندما تأكل خارج المنزل ، اعتني بحجم الحصة. من المحتمل أن يكون الجزء القياسي الذي يتم تقديمه في المطاعم والمقاهي وغرف الطعام أكبر من المستوى الموصى به في خطة الوجبة الخاصة بك.

5. قم بتغيير مقبلات الأرز أو البطاطا على طبقك مع الخضار أو السلطة.

6. تناول وجبة خفيفة صحية معك ، إذا وجدت نفسك محاصراً في المكتب ، وحركة المرور أو اجتماع ، فسوف تكون هادئًا لمعرفة أنك تحصل على وجبة خفيفة صحية تساعدك على العناية بشخصيتك. شريط Special K® هو خيار عملي جيد وما يمكنك أن تأخذه معك في جميع الأوقات.

عندما يكون لديك القليل من الوقت لطهي الطعام ، جرِّب القائمة التالية:

1. إعداد مرق الحساء. قد يستغرق الأمر وقتًا أطول من استهلاكها ، إلا أن محتواها السائل يمكن أن يساعدك على الشعور بالجوع أقل عندما يصل الطبق الرئيسي.

2. الخضروات المجمدة. استخدمها لتحضير الحساء والأطباق الجانبية بسرعة.

3. طهي اللحوم والدواجن والأسماك المشوية. لإضفاء نكهة مختلفة على الأطباق الخاصة بك وليس لتصبح رتيبة ، جربها مع الخضراوات والبهارات المختلفة ، راجاس أو نوبالس.

4. بالنسبة للحلوى ، اختر الفاكهة التي لا تحتاج إلى الكثير من التحضير ، فالتفاحة والكمثرى أو كوب من الفراولة التي تم غسلها وتطهيرها هي خيار جيد.

تذكر أنه عندما تحاول رعاية شخصيتك ، فمن الأفضل اختيار تلك الخيارات اللذيذة والمغذية والعملية. تلبية الخطة الشخصية والتمتع بالقوائم الغنية التي أعددناها لكم على www.specialk.com.mx