• قد 8, 2024

واحدة من الأطعمة التي تفيدنا أكثر لفقدان الوزن وتبقينا في الشكل هي الشوفان. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون "مملًا" لاستهلاكها بنفس الطريقة كل يوم ، لذا نعرض لك بعضًا منها وصفات الشوفان التي من شأنها أن تساعد في تحويل جسمك.

وفقا لدراسة نشرت من قبل المعهد الوطني للصحة ، الولايات المتحدة ، و الشوفان وهو مصدر ممتاز للطعام لتعليم العضلات ويحسن أيضًا من عملية النقل المعوي.

فيما يلي بعض الوصفات البسيطة:

دقيق الشوفان مع الموز

الموز هو مكمل ممتاز. وهو غني بالبوتاسيوم ومصدر ممتاز للطاقة. لهذه الوصفة ، كل ما تحتاجينه هو الموز الناضج ، 6 ملاعق كبيرة من الشوفان والحليب الذي تختاره ، يمكن أن يكون فول الصويا أو كله أو اللاكتوز أو اللوز أو جوز الهند ، وفقًا لتفضيلاتك ومزايا صحتك.

يمكنك إضافتها إلى طبق عميق وتسخينها في الميكروويف لمدة 30 ثانية. بعد ذلك ، سيكون جاهزًا للاستهلاك

نصيحة: يمكنك إضافة القرفة لمنحها نكهة أكثر

زبادي مع دقيق الشوفان

إضافة إلى كوب 5 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان الطبيعي. في وقت لاحق ، واختيار طعم الزبادي الذي تريد أكثر (ويفضل اليونانية).

وأخيرا ، إضافة قطع من الفاكهة ، قد يكون (الفراولة ، العليق ، بلاكبيريز ، الخوخ) والمزيج ، للاستمتاع في نهاية المطاف طعم.

دقيق الشوفان

انها بسيطة جدا لوضع. كل ما تحتاجه هو الحليب (من اختيارك) 6 ملاعق كبيرة من الشوفان ، 7 فراولة كاملة وملعقة واحدة من خلاصة الفانيليا.

تضاف المكونات إلى الخلاط وتخلط. ثم سيكون جاهزًا للشرب.

كما ترون أنها بسيطة وصفات دقيق الشوفان التي يمكن أن تحول جسمك الشوفان يسبب الشبع وهو مصدر ممتاز للطاقة. تستهلك كل يوم.

الطب الفيديو: بسكوت الموز بالشوفان صحي و سهل (قد 2024).