تناول المزيد من الضغط

• أبريل 20, 2024

ال إجهاد يقيم الجسدية والعاطفية في معدة . يظهر عندما نعاني من نوبات إلتهاب المعدة أو التهاب القولون .
ومع ذلك ، يمكن أن التغذية غير كافية أيضا تفاقم قلق تلك الحالة العاطفية التي يشعر فيها الشخص بمشاعر الألم واليأس والفراغ الداخلي.

وفقا لخبراء عيادة القلق في برشلونة ، إسبانيا ، هو اضطراب يبدأ في التأثير على العقل ، ولكن يمكن أن يكون له تداعيات على مختلف أعضاء الجسم وينتج عدم انتظام دقات القلب , ألم المعدة , نقص الشهية , الإسهال أو الإمساك .

المواقف التي تزيد من القلق

الخبراء يقولون ذلك وجبات غير متوازنة حيث نستهلك القليل من الكربوهيدرات والفيتامينات والأملاح المعدنية (المواد الغذائية اللازمة لأداء الجهاز العصبي بشكل صحيح) ، وكذلك أوقات الوجبات الفوضوية أو وجبتين أو ثلاث وجبات في اليوم بعيدًا عن بعضنا ، بعض المواقف التي تؤدي إلى تفاقم حالة من القلق.

وينطبق نفس الشيء على الاستهلاك المعتاد المشروبات الكحولية أو المنشطات و شم . لا ننسى أن جميع التدهور السام ، إلى حد أكبر أو أقل ، الجهاز العصبي وكذلك عدم الراحة.

السيطرة على القلق الخاص بك

أول شيء هو احترام أوقات الوجبات بدقة وعدم تخطي أي منها. نصيحة أخرى يقدمها الأخصائيون هي أن تجلس جالسا على المائدة ، في هدوء ، منظم ومن دون خلط الأطباق ، وتنهض من المائدة في اللحظة التي تنتهي فيها من تناول الطعام.

قوائم التخطيط مع الوقت للتحضير بشكل صحيح ومحاولة عدم طهي الطعام عند الجوع هو توصية أخرى للنظر ، وكذلك تحمل ، عند الذهاب إلى السوق أو السوبر ، قائمة تسوق صارمة تجنب الأطعمة أو المشروبات المحظورة .
 

الطب الفيديو: ارتفاع ضغط الدم سببه الرئيسي هو السكر وليس الملح! تفاصيل من #برنامج_سيدتي (أبريل 2024).