التأمل في المكتب والسيطرة على ضغط الدم

• قد 1, 2024

ال ضغوط العمل المزمن هو عامل خطر ل أمراض القلب والأوعية الدموية ، لدرجة أنه يمكن أن يسبب حتى ارتفاع ضغط الدم وزيادة بنسبة تصل إلى 50 ٪ من احتمال معاناة أ احتشاء.

طريقة واحدة لمنع هذا الخطر أمراض القلب والأوعية الدموية والسيطرة عليها أو تجنبها ارتفاع ضغط الدم ومن الممارسات المتكررة ممارسة بعض تمارين التأمل واليوجا ، لأنها تعتبر أداة مفيدة في إدارة إجهاد .

وفقا لدراسة جيفري دبليو ميلفيل وفريقه من المتخصصين ، نشر في المجلة الطب المبني على الأدلة والطب البديل وتمارين التأمل واليوجا لمدة 15 دقيقة في مكان العمل يسمح بخفض معدل ضربات القلب و ارتفاع ضغط الدم بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل من الإجهاد ويساعد على تعديل التنفس.

ووفقًا لما يشرحه الباحثون ، فإن هذه التأثيرات يمكن أن تتوسطها آثار التنفس ، وتشير إلى أن الممارسة المستمرة لهذا النوع من الأنشطة قد تكون مفيدة في إدارة الإجهاد في مكان العمل ، مما يؤدي إلى فوائد صحة القلب والأوعية الدموية .

ومن الجدير بالذكر أن الدراسات السابقة أظهرت نفس آثار التأمل على ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية . هذه هي حالة الدراسة التي قام بها باحثون من الجامعة الأمريكية من الولايات المتحدة ، كشف أن التأمل التجاوزي يمكن أن يقلل ضغط الدم والقلق والاكتئاب لدى الطلاب الخاضعين لضغط المدرسة.

في هذا الصدد ، ديفيد هاغا ، المؤلف الرئيسي للدراسة وأستاذ علم النفس في الجامعة الأمريكية ، يشرح أن البرنامج المعياري للتأمل التجاوزي للإجهاد يقلل من ضغط الدم ويحسن الصحة العقلية للبالغين الصغار المعرضين لخطر ارتفاع ضغط الدم.

يوفر التأمل التجاوزي هذه الفوائد لأنه يعتبر فن تدريب العقل من خلال اتباع سلسلة من التقنيات مثل الاسترخاء ، والتوجه الفكري أو التصور ، مما يؤدي إلى العديد من الفوائد الصحية من ممارستها المتكررة.

الطب الفيديو: التخلص من الوسواس القهري والافكار السلبية تقنية عجيبة اتحداك هتغير حياتك كليا (قد 2024).