• قد 8, 2024

هل انت سعيد وفقا للبحوث المنشورة في النشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، لشخص أن يكون سعيد يجب أن تعيش تجارب جديدة تشجع التغييرات الإيجابية وتقدر كل ما لديك.

بهذه الطريقة ، تال بن شاهر ، أستاذ في جامعة هارفارد وتختص في علم النفس الإيجابي ، والذي يقدم بالطبع "السعادة الأكبر" في ذلك البيت من الدراسات ، يشير إلى أن العادات التالية سوف تساعدك على أن تكون أكثر سعيد .

قد تكون مهتمًا أيضًا: 4 خطوات للعثور على السعادة

اجعل السعادة جزءًا من حياتك!

1. كن نشطا . التمرين هو مضاد طبيعي للاكتئاب ، لأنه يزيل التوتر والحزن. 30 دقيقة فقط تكفي لملء الإندورفين.
2. تناول وجبة الإفطار . وجبة الإفطار هي واحدة من أهم وجبات اليوم ، لأنها تملأك بالطاقة لتحقيق مزاج جيد مع جميع الأنشطة التي قمت بجدولتها.
3. شكر . قدم الشكر لجميع الأشياء التي تجعلك سعيدًا ، بالإضافة إلى الأفكار والإجراءات الإيجابية التي تقوم بها خلال اليوم.
4. عبر عن نفسك . لا تبقي الأفكار ، وهذا لن يسبب لك سوى الشعور بالحزن وخيبة الأمل. من خلال التعبير عن كل ما تريد ، سيساعدك هذا في الحصول على الحرية وتحسين احترامك لذاتك.
5. استمتع بتجارب جديدة 7 5 ٪ من الناس أكثر سعادة عندما ينفقون المال على الرحلات أو الدورات أو غيرها من التجارب الجديدة.
6. مواجهة التحديات لا تغادر للغد ، افعل الأشياء في هذه اللحظة ، لأن هذا التأخير يملأك فقط بالضغط. إنه يفرض تحديات على المدى القصير ويقابلها.
7. كن مستوحى من الذكريات. دع عقلك يطير إلى الماضي للاستمتاع بالتجارب التي ملأتك بالسعادة. يمكنك وضع صور أو عبارات لأحبائك.
8. إبتسم دائما. من خلال الحفاظ على الابتسامة على وجهك ، فإنك تجذب طاقة إيجابية ، لذا حاول أن تكون لطيفًا مع الآخرين.
9. اعتني بموقفك المشي مع كتفيك مرة أخرى ونتطلع إلى الأمام. هذا سيجعلك تشعر بصحة وجاذبية ، والتي سوف تملأك السعادة.
10. استمع إلى الموسيقى وسوف يشجعك على الرقص ، وابتسامة وتنفيذ جميع الأنشطة الخاصة بك مع الفرح والسعادة.

بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على سعادة في حياتك يجب أن تعتني بالنظام الغذائي الخاص بك ، لأنه إذا كان لديك العناصر الغذائية اللازمة سيكون لديك مزاج أفضل. ننسى الدقيق والسكريات.

لا تنسى لإصلاح الخاص بك جسدي لأن الشعور بالسعادة تجاه نفسك سيكون أكثر سعادة ، فستحصل على تقدير أفضل لنفسك وستشارك مزاجك الإيجابي مع الآخرين. وانت هل انت سعيد

الطب الفيديو: إن كنت تبحث عن السعادة التوفيق الرزق وكل ماتصبو اليه نفسك أجعل ‎القرآن الكريم جزءا من حياتك (قد 2024).