تعلم ABC من الصداع النصفي

• قد 20, 2024

عندما اعترف أنه تناول وجبة الإفطار بعد 3 ساعات من الاستيقاظ ، كان علي أن أسأله أسئلة حميمة للغاية: هل تشعر الرغبة الجنسية , آلام الظهر , صداع نصفي و التهاب المعدة و ضعف الذاكرة ?

فاجأت من وصفها ، أجابت بإيجابية ، تبين لها صداع . والحقيقة هي أنه لا توجد أدوية فعالة لعلاج الأمراض التي تسببها انخفاض السيروتونين ولكن مع العلاج الصحيح الذي يتحسن خلال بضع ساعات.

Padecimentos الناجمة عن انخفاض السيروتونين

1. الصداع النصفي (الصداع)
2. دماغ دماغي (استيقظ من دون جوع وشعور قلق في فترة ما بعد الظهر)
3. فيبروميالغيا (آلام العضلات والتعب)
4. ذاكرة سيئة
5. انخفاض الرغبة الجنسية
6. أرق
7. الامعاء العصبي
8. الإمساك

الأدوية التي تسبب الصداع النصفي

بعض الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل : بوستينور و الجلوكوزامين تقليل السيروتونين . ولا يُنصح باستخدام بعض الأدوية لإنقاص الوزن ، مثل سيبوترامين ، أو الحبوب الصينية ، أو نبات الفاكهة ، أو الكارنيتين ، في حين أن الميتفورمين يمكن أن يكون مفيدًا.

يتم إنتاج حالة المتعة التي تحدث بعد هزة الجماع بواسطة السيروتونين. بالإضافة إلى التأثير على الحالة المزاجية ، فإن السيروتونين مسؤول أيضًا عن تنظيم الشهية حلم (الميلاتونين) وحتى الشعور بالألم.

يمكن السيروتونين السيطرة عندما نشعر بشهية أكثر. مع الناس دماغ دماغي لقد قللوا من السيروتونين وبالتالي استيقظوا دون جوع ، لكنهم يشعرون بالقلق بعد الظهر.

أسباب الصداع النصفي

ال السيروتونين يتم التحكم بها من قبل الساعة الداخلية للجسم. هذا هو السبب في أنه يرتفع في فترة ما بعد الظهر ويقع في الصباح ، ويزيد خلال الأيام الخصبة والنقصان خلال حيض . عدم وجود وجبة الإفطار عند الاستيقاظ هو ما يكفي الصداع النصفي في فترة ما بعد الظهر

تخطي وجبة الإفطار هو السبب الرئيسي لل انخفاض السيروتونين . من الضروري تناول وجبة الإفطار مع البروتينات عند الاستيقاظ (بحد أقصى 60 دقيقة) ؛ لا تنام 12 إلى 5 صباحا (على الأقل) أو قم بتشغيل ضوء الحمام الصغير ، في منتصف الليل ، وهو ما يكفي للحصول على شخص يعاني من أعراض انخفاض السيروتونين. ومع ذلك ، فمن الأسوأ النوم مع التلفزيون أو التحقق من الهاتف الخليوي خلال ساعات الصباح الباكر.

ما هو علاج الصداع النصفي؟

مثلما هناك حاجة الطوب لبناء جدار ، لجعل السيروتونين تحتاج إلى التربتوفان . على الرغم من حقيقة أن الأدوية ل صداع نصفي في محاولة لزيادة السيروتونين ، وهذا يحدث فقط في وجود ما يكفي من تريبتوفان وهذا هو السبب في أنها لا تعمل تقريبا.

نصيحة طبية لتجنب الصداع النصفي

1. لا تنتظر أكثر من 60 دقيقة لتناول الافطار
2. تناول الأطعمة الغنية البروتينات
3. تجنب استهلاك الكربوهيدرات الزائدة
4. القيام بتمرين مكثف ، ما لا يقل عن 15 دقيقة

تذكر أن وجود عادات صحية أمر ضروري للحد من مخاطر الأمراض. لمزيد من المعلومات ، يرجى زيارة: www.niunadietamas.com