تعلم كل شيء عن الذهن

• أبريل 29, 2024

ال الذهن انها تقنية تأمل التي لها أصل في زين البوذية . هذا النوع من تأمل وفقا للتحقيق في جامعة ماساتشوستس يركز على الحاضر وقبول العواطف كما يشعرون ، دون السيطرة أو تجنبها. ال الذهن يقوم على خمسة عناصر أساسية لممارسته ، GetQoralHealth يخبرك ما هي

1. التركيز على الحاضر: يجب الشعور بالأشياء عند حدوثها ، أي يجب علينا تجنب التركيز على فكرة معينة لتغييرها لشيء آخر. يكمن المفتاح في عدم التفكير في ما كنا نود حدوثه أو لا.

2. الافتتاح للتجربة: ويتكون في عدم تفسير ما يحدث ، ولكن في الشعور به. ال الذهن يحسن الأحاسيس بشكل طبيعي دون أي نوع من تحامل يمكن أن تغير الإدراك.

3. القبول: فهم التجارب السلبية يساعد على تقليل إجهاد و قلق التي تنتج عموما مثل هذه الحالات.

4. الاختيار: قبول ما يحدث لا يعني أنك لا تملك القدرة على اتخاذ القرارات. على العكس تماما. يقرر كل شخص الإجراءات التي يجب اتخاذها بمعرفة كاملة بقبول النتائج الإيجابية أو السلبية لهذه الإجراءات.

5. السيطرة: يتكون من قبول كل مشاعر الفرح والحزن والغضب ، خوف وما إلى ذلك ، دون السيطرة عليها أو الحد منها ، بمعنى أنها يجب أن تعيش في اللحظة وإلى درجة حدوثها.

مما لا شك فيه ، وضعت موضع التنفيذ هذه النصائح البسيطة ، من خلال السيطرة على العقل والعواطف ، حالتك الصحة سوف يتحسن بشكل ملحوظ. حظا سعيدا!

هل ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن اهتمامك؟ اشترك معنا

الطب الفيديو: شرح طريقه تحريك الاشياء بالعقل // الكل يقدر يسويها بسهوله (أبريل 2024).