• أبريل 25, 2024

الإقلاع عن التدخين قرار شجاع وصحي ، لكن يجب أن تعرف أن هناك طرقًا تساعد الجسم على التعافي من تلف الخلايا الذي يسببه النيكوتين.

هناك الفيتامينات التي تساعد على شفاء رئتيك ، بعد موسم كمدخن. وسوف يساعدك أيضًا على التخلص من إدمان النيكوتين بشكل أسرع وأسهل.

يمكن شراء ما يلي في الصيدلية كمكملات أو البدء في زيادة كمية الأطعمة التي تحتوي عليها.

فيتامين أ

فيتامين (أ) أو كاروتين بيتا هو ضروري لأداء وظائف الجهاز المناعي. وفي حال كنت مدخنا ، سوف تحتاجه لتجنب الأمراض المعدية على مستوى الجهاز التنفسي.

يمكنك العثور عليها في الفواكه مثل المانجو والجريب فروت والبطيخ والخوخ واليقطين والخس والطماطم والجزر والبروكلي.

فيتامين ج

يسرع التدخين أكسدة أنسجة الرئة وربما يكون هذا هو الضرر الأخطر الذي تسببه السجائر.

توصي المجلة الأمريكية لطب الجهاز التنفسي والعناية المركزة بزيادة تناول مضادات الأكسدة لتقوية جهاز المناعة.

تم العثور على فيتامين (ج) في الحمضيات ، والقرنبيط ، والفلفل والخضار الورقية الخضراء.

فيتامين هـ

فيتامين (ه) يقلل من خطر تكوين ورم الرئة ، لأنه يساعد على تعزيز خلايا الجسم ، لذلك لديهم اتصال أفضل.

يمكن العثور على فيتامين E كمكمل غذائي أو يمكنك زيادة استهلاكك من جنين القمح والطماطم واللوز والبذور.

تذكر أن التدخين يزيد أيضًا من خطر الإصابة بنوبة قلبية بسبب الارتفاع المستمر لضغط الدم ، لذا يجب التفكير في تركه بشكل أفضل وإضفاء نمط حياة أكثر صحة.