افعل المزيد من الأشياء دون التشديد كثيراً!

على الرغم من أن الإجهاد يعمل كجرعة من الأدرينالين تدفعنا إلى جعل الأشياء أفضل ، إلا أن الفائض هو عكس ذلك تماما ، لأنه يضر بالصحة البدنية والعقلية. لذلك ، من المهم أن تأخذ في الاعتبار بعض النصائح للاسترخاء.

وفقا للمعلومات المنشورة في هافينغتون بوست ، الحفاظ على الاسترخاء الصحيح يحفز إنتاجيتك ، مما يساعدك على أن تصبح شخصًا ناجحًا ومزدهرًا.

تتمثل بعض فوائد الاسترخاء في الصحة في حماية صحة القلب والأوعية الدموية وتقوية جهاز المناعة وتحسين الذاكرة وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والحد من مستويات الاكتئاب ، ولكن كيفية تحقيق الاسترخاء الجيد في تلك الأيام مرهق جدا؟

 

افعل المزيد من الأشياء دون التشديد كثيراً!

وفقًا لأحدث الدراسات حول هذا الموضوع ، فإن النشاط البدني ، والراحة الكافية ، وقضاء الوقت بعيداً عن المكتب والعطلات يزيد من الإنتاجية ، وأداء العمل وصحتك ، لذلك اتبع هذه النصائح للحصول على كل هذه الفوائد:

 

  1. المشي المفضل لديك. جاك هولت ، الرئيس التنفيذي لشركة S3 Matching Tecnhnologies ، يضمن أن الحيوانات تقلل الضغط وضغط الدم وتعبئك بالطاقة ؛ حتى ، دراسة من جامعة ولاية نيويورك في بوفالو تحقق من ذلك
  2. القيلولة. استراحة قصيرة خلال اليوم تزيد من الإنتاجية والإبداع والسعادة لدى الناس. لذلك ، مثل الشركات جوجل وبروكتر أند غامبل تشجيع هذا النشاط. دراسة جامعة كاليفورنيا يفصّل أن الغفوة تولد أن الجسم أكثر مرونة وصحة.
  3. نسيان التكنولوجيا. قم بإيقاف هاتفك الخلوي واستمتع ببضع دقائق فقط. إن الابتعاد عن التكنولوجيا هو المفتاح لإيجاد النجاح والشغف والطاقة والإبداع.
  4. اللعب. سكوت جي. إيبرل ، مدير المجلة المجلة الأمريكية للعب يشرح لنا أن الأشخاص الناجحون يعرفون كيف يحصلون على المتعة ، لذا يحاولون إيجاد الوقت للعب والرقص والاستمتاع بالحياة.
  5. يتأمل. التأمل هو بديل جيد لإيجاد السلام واسترخاء الجسم. دراسة نشرت في المجلة علم نفس الصحة تشير إلى أن هذا النشاط يقلل من مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر. ما عليك سوى 15 دقيقة في اليوم!

آخر نصيحة للاسترخاء هو ترك المكتب لبضع دقائق ، التنفس بعمق ونقدر كل ما تجده من حولك. فقط لديك القدرة على تحقيق ذلك. ابتهج! وأنت كيف تسترخي؟


الطب الفيديو: طريقة يابانية خطيرة ، " لنسف دهون البطن فى اسبوعين فقط " ..!! (شهر فبراير 2021).