تعرف عليهم وأكلهم!

لحماية صحتك لا تحتاج إلى علاجات باهظة الثمن ، لأن الحل هو في متناول يديك: الخاص بك تغذية . هناك طعام قوية لا تغذيك فحسب ، بل تشفيك بشكل طبيعي.

وفقا لدراسة لل وليام باترسون جامعة واين ، نيو جيرسي هذه طعام قوية تقلل من تطوير أمراض مزمنة .

قد تكون أيضا مهتمة: 5 أطعمة جديدة فائقة

 

تعرف عليهم وأكلهم!

في الدراسة ، نشرت في المجلة منع المرض المزمن ، القائمة التالية تتألف من الخضار، التي لديها توازن جيد بين العناصر الغذائية والسعرات الحرارية (كثافة العناصر الغذائية). اعرفهم!

1. نبات البقلة . أوراقها في أعلى القائمة ولها كثافة مغذيات من 100

2. الملفوف الصيني . كثافة المغذيات هي 91.99

3. السلق . الكثافة 89.27

4. أوراق البنجر . لديها كثافة 87.08

5. سبانخ . لديها كثافة 86.43

6. أوراق الخس . لديها كثافة 70.73

7. البقدونس . لديها كثافة 65.59

8. أوراق اللفت . كثافة 62.12

9. أوراق الخردل . بكثافة 61.39

10. الهندباء بقل يؤكل . مع كثافة 60.44.

هؤلاء طعام يساهمون بما لا يقل عن 10 ٪ من المدخول اليومي الموصى به من العناصر الغذائية الهامة.

كل هذا طعام يحمونك من الأمراض مثل السرطان ومشاكل القلب ، لأنها تحتوي على الكالسيوم والألياف وحامض الفوليك والحديد والنياسين والبوتاسيوم والبروتينات والريفوفلافين والثيامين والزنك ، وكذلك الفيتامينات A و B6 و B12 و C و D و E و K.

تذكر أنه من المهم أن تصاحب سلعة جيدة تغذية مع ممارسة التمرين وترطيب جيد. بهذه الطريقة ستحقق وزناً صحياً وستكون حياتك أكثر صحة. وأنت ، كم من هذه الأطعمة تستهلك يوميا؟


الطب الفيديو: أسماء بنات أصلها من الجنة .. تعرف عليهم [جميلة ورائعة جدا] (شهر نوفمبر 2021).