كن حذرا ما تأكله!
أبريل 2024
لحماية صحتك لا تحتاج إلى علاجات باهظة الثمن ، لأن الحل هو في متناول يديك: الخاص بك تغذية . هناك طعام قوية لا تغذيك فحسب ، بل تشفيك بشكل طبيعي.
وفقا لدراسة لل وليام باترسون جامعة واين ، نيو جيرسي هذه طعام قوية تقلل من تطوير أمراض مزمنة .
قد تكون أيضا مهتمة: 5 أطعمة جديدة فائقة
في الدراسة ، نشرت في المجلة منع المرض المزمن ، القائمة التالية تتألف من الخضار، التي لديها توازن جيد بين العناصر الغذائية والسعرات الحرارية (كثافة العناصر الغذائية). اعرفهم!
1. نبات البقلة . أوراقها في أعلى القائمة ولها كثافة مغذيات من 100
2. الملفوف الصيني . كثافة المغذيات هي 91.99
3. السلق . الكثافة 89.27
4. أوراق البنجر . لديها كثافة 87.08
5. سبانخ . لديها كثافة 86.43
6. أوراق الخس . لديها كثافة 70.73
7. البقدونس . لديها كثافة 65.59
8. أوراق اللفت . كثافة 62.12
9. أوراق الخردل . بكثافة 61.39
10. الهندباء بقل يؤكل . مع كثافة 60.44.
هؤلاء طعام يساهمون بما لا يقل عن 10 ٪ من المدخول اليومي الموصى به من العناصر الغذائية الهامة.
كل هذا طعام يحمونك من الأمراض مثل السرطان ومشاكل القلب ، لأنها تحتوي على الكالسيوم والألياف وحامض الفوليك والحديد والنياسين والبوتاسيوم والبروتينات والريفوفلافين والثيامين والزنك ، وكذلك الفيتامينات A و B6 و B12 و C و D و E و K.
تذكر أنه من المهم أن تصاحب سلعة جيدة تغذية مع ممارسة التمرين وترطيب جيد. بهذه الطريقة ستحقق وزناً صحياً وستكون حياتك أكثر صحة. وأنت ، كم من هذه الأطعمة تستهلك يوميا؟